Positivt og ulemper av South Beach Diet & Atkins Diet

Ifølge Federal Trade Commission, over 95 prosent av folk som går på dietter ende opp med å få tilbake hele eller mer av vekten de i utgangspunktet tapt. Denne nyheten høres dyster for slankere vurderer Atkins eller South Beach dietter, men det er definitivt noen fordeler og ulemper til hver av disse diettene som du må være klar over. South Beach Diet

The South Beach dietten er en carb-diett som er delt inn i tre faser. I den første fasen, som varer i to uker, er du begrenset fra å spise karbohydrater som ris, brød, pasta, poteter og frukt. Den andre fasen er "langsiktig vekttap," ifølge South Beach nettsted, og legger tilbake i noen av karbohydrater som er kuttet ut i fase 1, hovedsakelig fra sunnere hele korn kilder. Den tredje fasen er "vedlikehold" del av dietten, hvor du oppfordres til å spise sunne karbohydrater i moderate mengder

Proffene med denne dietten er at det fremmer sunt fett og fraråder mettet og trans fett;. Oppmuntrer mindre porsjonsstørrelser, og understreker hele korn kilder til karbohydrater i de senere stadier av dietten

Cons av South Beach Diet er de alvorlige carb restriksjoner i den første fasen.. Dette kan føre til rask innledende vekttap, hovedsakelig på grunn av vann i vekt. Folk blir møtt med urealistiske forventninger etter ikke å opprettholde denne raske vekttap i de neste par etapper. I tillegg er et sunt kosthold et balansert kosthold og kutte ut karbohydrater til denne ekstreme ikke er i tråd med gjeldende FDA anbefalinger. Folk kan ende opp med å få tilbake mye av vekten når de er motet etter ikke er i stand til å opprettholde denne innledende vekttap. Mange av de sunne oppskrifter forbundet med South Beach er dyrt og tidkrevende, og det er ikke nok av en vekt på trening i denne dietten.
Atkins Diet

likhet til South Beach, har Atkins Diet en "induksjon" fase, hvor du går på en alvorlig carb-diett i to uker. Det er tre flere faser etter dette, inkludert pågående vekttap, Pre-Vedlikehold og Lifetime vedlikehold.

En av de få profesjonelle av Atkins Diet er at de nå understreke Lifetime Vedlikehold av sunn mat. Har de også begynt å vektlegge mer sunne karbohydrater i de senere stadier og mindre matvarer høy i mettet fett.

På den annen side, er du ikke i stand til å holde en lav-karbo diett på lang sikt og kan ikke være sunt. Ifølge Mayo Clinic, er de langsiktige helseeffekter av low carb dietter ikke kjent på dette tidspunkt. Ingen studier er utført for å vise om disse diettene kan øke risikoen for helsemessige forhold som kan utvikle seg over mange år, som for eksempel hjertesykdom eller kreft. Ligner på South Beach, kan den innledende induksjon fasen føre til et tap i vann vekt, noe som kan sette urealistiske forventninger i sinnet av dieter og føre til frustrasjon når denne vekten er slutt vunnet tilbake. Også mangelen på karbohydrater fra sunne kilder som hele korn, kan frukt og grønnsaker føre til mangler på viktige næringsstoffer, blant annet kostfiber, vitamin C, folsyre, og flere mineraler.