Hvordan Feel Full på en diabetiker Diet

Diabetes er en sykdom som slutter å produsere nok insulin til å bryte ned sukker effektivt. Kosthold, mosjon og arvelighet er ledende faktorer i å skaffe denne sykdommen . Fedme spiller også en liten rolle i dette voksende problemet også. Stikker til en diabetiker diett kan være vanskelig for noen. I begynnelsen kan du føle deg sulten hele tiden. Men når du blir bruke til å spise riktig den sultne følelsen vil avta . Instruksjoner
en

Spis ofte . Diabetikere trenger ca 04:56 små måltider per dag samt to eller tre snacks. Hvis du spiser karbohydrater , er det viktig å konsumere en ikke- karbohydrat først. Karbohydrater endres til sukker umiddelbart. Hvis du spiser (for eksempel) ost først og deretter en potet , bryter osten opp karbohydrater , slik at sukker fra potet til å være mer langsomt absorbert .
2

forbruke to glass vann mellom måltidene . Drikk en overflod av vann daglig ( åtte 8 - unse glass . )
3

Spis fiber beriket måltider og snacks . Fiber er en tung erstatning til "tomme " kalorier . Hvert måltid bør bestå av minst to fiber elementer. Under snacks , spise minst én. Fiber matvarer består av kli , linser og spinat .
4

Ta en spasertur . Sult kan være en mental eller følelsesmessig problem . Gå en tur eller holde tankene okkupert vil tillate deg å komme gjennom til neste måltid eller mellommåltid .