Hvordan spise en Sugar Free Diet

Bytte til en sukkerfri diett kan hjelpe deg å få en viss kontroll over blodsukkeret hvis du er diabetiker, og kan også hjelpe deg å unngå humørsvingninger forbundet med sukker, samtidig miste vekt. Mange deilige matvarer, spesielt paier, kaker, godteri og brus inneholder sukker, men sukker er også lagt til mange andre matvarer. Fjerne sukker fra kosten din tar litt innsats og bli vant til, men du kan gjøre det og kan høste positive helsemessige fordeler fra å gjøre det. Du trenger:
Frukt
sukkerfri tyggegummi
Sugar-free godteri
Juicer
Vis flere instruksjoner
en

Switch gradvis, med mindre du trenger (eller ønsker) å kutte all sukker ut umiddelbart. Dette gir deg mer tid til å finne erstatninger for sukkerholdige matvarer, og du kan ikke føle seg så misfornøyd. For eksempel, hvis du vanligvis drikker brus i løpet av dagen, enten bytte til sukkerfri brus eller te. Hvis du vanligvis spiser søtsaker etter et måltid, klippe dem ut og legge til mer grønnsaker til å fylle deg opp.
2

Fjern sukker og matvarer som inneholder sukker fra hjemmet ditt. Det er mye vanskeligere å motstå fristelsen når du er omgitt av sukkerholdige matvarer. Du vil være mindre sannsynlig å jukse hvis du må gjøre en innsats for å gå ut av ditt hjem for å få sukker-laden mat.
3

Spis frukt når suget er veldig sterk . Frukten inneholder fruktose, som er en type av naturlig sukker. Selv om dette er en type sukker, er det bedre for kroppen enn raffinert sukker. Ifølge Fructose.org, ikke fruktose ikke føre til høyt blodsukker i graden tabellen sukker kan.
4

Limit bearbeidet mat, som foreslått av Mayo Clinic, som de mange inneholder sukker. Bearbeidede matvarer inneholder hermetikk, frosne middager og eske mat. Hvis du bruker disse, les etikettene nøye og unngå de som inneholder sukker eller høy fruktose mais sirup.
5

Tygg sukkerfri tyggegummi eller suge på sukkerfri godteri for å redusere cravings når du er borte fra hjemmet ditt. Utbrudd av sødme fra sukkerfri tyggegummi eller godteri kan bidra til å redusere dine craving, og holde deg fra å gi etter for fristelsen.