Dietter for å bli kvitt Belly Fat

The Flat Belly Diet er en diett opprettet av to redaktører på Prevention Magazine basert på den tradisjonelle middelhavsdietten og med en porsjon enumettet fett til hvert måltid. Enumettet fett inneholder sjokolade, avokado, linfrøolje og olivenolje. Dietten nevner ikke flerumettet fett som omega-3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk. Dette, sammen med andre feil, ble sitert i en artikkel med tittelen "Flat Belly Diet: Har Fall Det Flat?" av Dr. Betty Kovacs på MedicineNet.com som blant årsakene til at denne dietten kommer til kort av sine løfter. Premisset for The Flat Belly Diet

Ideen presenteres i denne dietten er at ved inntak av visse matvarer, trenger du ikke å trene og magefett vil falle bort. Som Dr. Kovacs notater, det er ingen forskning som tyder på at "visceral" fett holdt i mageområdet, i motsetning til "underhudsfett" fett, er vanskeligere å miste. Som Dr. Kovacs notater, er det faktisk lettere å miste enn underhudsfett. Det er imidlertid ingen tvil om at dette visceralt fett er mer farlig for helsen vår.

Dietten bemerker også at det er 32 dager lang, noe som er hvor lenge en person trenger for å konvertere endringer i kostholdet til livsstilsendringer. Som Dr. Kovacs nevner, kan det ta en person lengre tid å gjøre endringer i kostholdet permanent, og dette er OK. Tretti-to dager er en vilkårlig figur, som kan fungere for noen mennesker, men ikke alle.

Spise frukt og grønnsaker i sesongen, hele korn og en begrenset mengde av rødt kjøtt er de andre viktige funksjoner i denne dietten. Dette er i tråd med en tradisjonell middelhavsdiett, som sesongmessige mat står sentralt
Flat Belly Diet:. Pros

Dietten presenterer en måte for en person å spise sunn mat og endre sin livsstil uten å føle fratatt. Tanken på å spise en enumettet fett til hvert måltid, eller hver fjerde time, gjør noe fornuftig. Disse matvarer er ofte betraktet som "godbiter" og så en dieter kan føle at hun får noe spesielt hver fjerde time. Dette kunne holde motivasjonen høy. Kathleen Blanchard, i en artikkel i Examiner.com, bemerker at matvarer i denne dietten er sunn.

Fordi denne dietten forsøker å fremme ideen om å spise sunn mat i moderate mengder, er det grunn til å tro det er et godt valg for mange mennesker. Selv om det er andre, kanskje bedre valg for fett for å legge til dietten, og sikkert det er sant at fett trenger å bli fortært i en balanse (med for eksempel både omega-3 fettsyrer og omega-6 fettsyrer i balanse), det er rom for mange mennesker til nytte. Kosten som lever et stillesittende livsstil og som i dag spiser fastfood og andre usunne valg kan ha nytte av å gjøre de endringer som foreslås i denne dietten
Flat Belly Diet:. Cons

Dr. Kovacs kritiserer det faktum at denne dietten kun bruker enumettet fett. Både enumettet og flerumettet fett er nødvendig i et sunt kosthold. Dessuten hevder Flat Belly Diet at å spise hver fjerde time vil avverge sult. Dette har ikke blitt bevist av forskning, ifølge Dr. Kovacs. Kosten er også beskjed om å ta en fire-dagers, 1200 kalori "pre-diett". Som nevnt av Dr. Kovacs, dette kalorifattig start på diett kan ikke være en god idé for en diett som er ment å være fremme en sunn livsstil. Ved inntak av så få kalorier, Kosten er tilbøyelige til å brenne muskler, ikke fett.
P Som nevnt på Everydiet.com, The Flat Belly Diet påstander er overstated.The ideen om at Kosten vil miste seven pounds i de første 96 timer er ikke sunt, og også sannsynligvis ikke sant, ifølge Everydiet.com. Også, selv om dietten hevder at ingen trening er nødvendig, mosjon definitivt oppmuntret. Øvelser er inkludert i programmet, og til forskjellige tider, er Kosten fortalt til, for eksempel "gå i fem minutter etter måltider".
A Good Flat Belly Diet
< p> Ved å velge de sunne delene av The Flat Belly Diet og legge i ting som moderat mosjon, et høyere kaloriinntak, og mer balansert fett inkludert kaldt vann fisk, kan denne dietten fungerer som en flat mage kosthold. Ingen kosthold er perfekt, og å påstå at du vil miste buk fett over andre fett er vanskelig å si som fakta, ifølge Dr. Kovacs.