7-dagers Low-carb Diet Plan

Det er mange low-carb dietter tilgjengelig, full av krav for raskt vekttap. Planlegging menyer fremover for en uke kan ta beslutninger eller fristelsen ut av hvert måltid. Dr. Atkins diett er kanskje en av de mest populære av de aller low-carb dietter, og kostholdet har vært i dag endret til å omfatte sunne karbohydrater. En svært lav-carb diett er en som har mindre enn 20 gram karbohydrater per dag. Fordeler med Low-carb dietter
p Det er fordeler å hente fra en low-carb diett. Utgangspunktet vekten kommer ofte av raskt for mange mennesker, gi dem en god og positiv start til å se gode resultater. Når du spiser en diett rik på protein, spesielt animalsk protein, er det svært tilfredsstillende og sult tar lang tid å komme tilbake. .
Frokoster for lav carb

Frokost er trolig den mest utfordrende måltid å fikse for en pågående low-carb diet.Here er sju potensielle frokost måltider for å holde deg i linje: 1. 1/2-water og 1/2-berry juice, eggerøre eggehviter med spinat og cheese2. En skive skinke og ost, 1/2-cup av blå bær og 1/2-slice av hele korn toast med butter3. Posjert egg med skive cheddar ost, tre jordbær, kaffe med melk eller cream4. Smålaks filet, 1/4-bagel med kremost, 1/2-peach, kaffe eller tea5. Eggerøre med skinke, 1/2 av liten honningmelon, kaffe eller tea6. Omelett med løk, kylling og ost, 1/2-cup blå bær, kaffe eller tea7. Eggerøre eggehviter med en skive pepper jack ost, 1/2-cup druer, te eller kaffe

Low-carb Lunsj

Lunsj er allsidig, og du kan planlegge fremover, spesielt viktig hvis du arbeider. Du kan ha en rekke lav-fett protein og lav-carb grønnsaker, som agurk, selleri, squash, vårløk og mushrooms.1. En seks-unse kan av tunfisk med lav-fett majones og sesamfrø, stangselleri og en 1/2-peach2. Tyrkia sandwich på en skive helkornbrød med sennep og salat, skiver agurk, 1/2-cup av blå berries3. Laks biff med sitron, salat salat med olivenolje, 1/2-cup av grønne beans4. Chef salat med kalkun, ost, valnøtter og sorte oliven og romaine5. Spinat salat med hakkede mandler, feta ost, 1/2-cup av pineapple6. 2 hardkokte egg, 1/2-grapefruit, skiver tomatoes7. 3 skiver av roastbiff, ett stykke cheddarost, dill pickles, selleri, sorte oliven
Low-carb Middager for Seven Days

Ta deg tid til å være kreativ på middag og planlegge noen interessante og deilig low-carb middager. Du kan alltid legge poteter eller ris for resten av family.1. 8-unse biff, Cæsarsalat, 1/2-cup av kokt brokkoli, 1/2-cup frisk strawberries2 Hel kylling bryst, kål salat med blåmuggost, 1 kopp valnøtter og jordbær med rømme og søtet med stevia.3. Svinekoteletter med paprika og løk, agurksalat i eddik, svart oliven, 1/2-cup av cantaloupe4. Kalkunbryst stekt med havarti ost, dill pickles, sorte oliven, chilipepper, grønn salat med olivenolje og eddik dressing5. Hamburger Patty med to strimler av bacon og ost, skiver tomater, løk skiver og 1/2-peach for dessert6. Bratwurst med surkål og sterk sennep, agurksalat, fettfri yoghurt med 1/2-cup av jordbær og søtet med stevia7. Loin lam butikker med rosmarin og sopp, 1/2-cup av grønne bønner og selleri, 1 kopp druer.