Foods å spise for å få kroppsfett

For å få kroppsfett, må du forbruke mer kalorier hver dag enn du forbrenner. De fleste individer vil ikke være ute etter å få fett, men i noen tilfeller (typisk helserelatert) må du kanskje få litt ekstra kroppsfett. For bedre å kunne gjøre dette, må du spise bestemte matvarer med høyt fett-og kaloriinnholdet. Daglig inntak
p Det er anbefalt for den gjennomsnittlige person til å ta i omtrent 2000 kalorier om dagen. Dette vil tillate folk å enkelt opprettholde sin vekt. Hvis du er ute etter å få kroppen fett, vil du trenger å overskride denne anbefalte daglige beløpet. Men bare fordi du trenger å få vekt betyr ikke at du trenger å være usunn om det. Det er ikke nødvendig å innta en stor mengde mettet fett og natrium, noe som kan sterkt påvirke hjertet og andre deler av kroppen din. Få noen pounds betyr ikke at du trenger å sette resten av kroppen din i fare for fremtidige helseproblemer.
Dairy

En enkel måte å øke din daglige inntak av kalorier er ved å spise mye meieriprodukter. Hvis du trenger å ha melk, gå med Vitamin D melk. Denne melken vil tendens til å ha mer vitaminer og kalsium enn andre melker, men det vil ha langt flere kalorier. Ost og iskrem vil være gode objekter for å innta hvis du er ute etter å få kroppsfett. De vil ha en tendens til å være lavere i mettet fett og natrium, og i høy vitaminer og kalsium. Disse meieriprodukter har en høy-kalori teller, slik at du lett kan overstige det daglige kalori teller. Faktisk kunne en stor porsjon iskrem med sjokolade inkludert være nok til å passere det etter en servering.

Tomme kalorier

selv om den har færre helsemessige fordeler, det er produkter du kan spise eller drikke for å hjelpe deg å få kroppsfett. Disse produktene har en tendens til å bli vurdert tomme kalorier. Dette er fordi de ikke fyller deg opp, og du får ingen kosttilskudd fordel for forbruker dem. Produkter i denne kategorien er brus og sauser du bruker, for eksempel salat dressing og barbecue saus. Du vil, men ønsker å begrense deg på brus, fordi overforbruk av brus vil øke mengden sukker du tar inn, noe som kan føre til diabetes. Så lenge du bare trenger å få noen pounds skjønt, bør dette bli bra.
Karbohydrater

Du vil ønske å ta i en stor mengde karbohydrater, også, når du ønsker å få kroppsfett. Når karbohydrater du spiser ikke brukes til energi, vil de bli omgjort til fett. Du kan inntak en stor mengde karbohydrater fra produkter som poteter, pasta og ris. Disse produktene har fiber og andre gode helsemessige aspekter, så spiser disse bør ikke ha for mye av en effekt på helsen din, annet enn vektøkning.