Anabole Diet Tips

Den anabole diett er en type low-carb diett basert på forutsetningen for å tvinge kroppen til å forbrenne fett i stedet for karbohydrater, for drivstoff. Denne dietten sykluser mellom lengre low-carb faser, ofte på hverdager, og korte high-carb faser, ofte i helgene. Etter en anabole kosthold og veksling mellom fasene kan virke vanskelig i begynnelsen, men med godkjenning av legen din og veiledning fra ernæring og helse-eksperter, kan du trygt gjennomføre anabole diett i din vekt-tap programmet. Starte Anabole Diet

Når begynner den anabole diett, kan du oppleve symptomer som tretthet og svimmelhet. Disse skal falme etter 24 til 48 timer, men hvis de ikke gjør det, bør du kontakte legen din umiddelbart.

Du kan føle deg trøtt og sløv i starten, også, som kroppen lærer å forbrenne fett i stedet for karbohydrater for energi. Tretthet bør falme etter ditt første high-carb fase. I mellomtiden, ikke overexert selv.

I begynnelsen stadier av dietten, kan du oppleve diaré eller forstoppelse som kroppen tilpasser seg. Sørg for å holde deg hydrert og spise massevis av low-carb mørkegrønne grønnsaker som spinat å øke fiber inntaket. Du kan også ønske å begynne å ta 1-2 spiseskjeer av bakken flaxseeds per dag eller en fiber supplement for å sikre at du får det daglige anbefalte mengden av kostfiber.

Du kan også oppleve sterke cravings for karbohydrater. Så lenge du ignorerer disse cravings og holde seg til dietten, vil disse cravings minske i løpet av få dager.
Low-carb Faser

Under low-carb faser av dietten, prøve å innlemme sunne lav-karbohydrat grønnsaker og andre sunne lav-karbohydrat matvarer. Ikke ta diett restriksjoner som en unnskyldning for å overdrive mat som er lav i karbohydrater, men høy i mettet fett

Sjekk dine krydder -. Noen sukkerholdige sauser kan være overraskende høy i karbohydrater
<. p> Hvis du begjærer brus eller godteri, prøve å konsumere diett brus eller kunstige søtstoffer for å holde deg på kostholdet ditt.
høy-karbo faser

under høy-carb faser være sikker på å innarbeide sunne, fiberrikt hele korn, frukt og grønnsaker. Forbruker hvitt brød, sukker, eller junk food vil ikke drivstoff kroppen for optimal ytelse eller vekttap.

Ikke bli fristet til å hoppe av høy-karbo fase, fordi den er laget for å fylle opp lagre av glykogen og drivstoff treningsøktene dine for den kommende uken.