Hvordan legge til hvitløk i kostholdet ditt

Ifølge University of Michigan, har hvitløk mange helsemessige fordeler, for eksempel fremme kardiovaskulær helse, senke blodtrykk og kolesterol, og selv fjerne vorter. Den helbredende forbindelsen i hvitløk kalles allicin, en type av svovel. Hvis du er interessert i å nyte de helsemessige fordelene av hvitløk, det er mange enkle måter å legge hvitløk til kosthold. Instruksjoner
en

Legg hvitløk til pastaretter. Hakk eller kjøttdeig flere fedd hvitløk og kaste dem inn i spaghetti saus. Tilsett noen fedd hvitløk til din blender eller food prosessor når du lager pesto. Spoon most eller hakket hvitløk i Alfredo eller ost baserte sauser. Toss hakket hvitløk i pasta salater.
2

Inkluder hvitløk i salater. Finhakk hvitløk og inkludere den i salatdressinger. Kaste en liten terninger hvitløk stykke og friske grønnsaker i tradisjonelle salater. Legg hvitløk til potet eller makaroni salater. Bruk fersk, stekt eller sauteed hvitløk i hele korn salater som tabbouleh eller couscous.
3

Forbered grønnsaker med hvitløk. Legg stekt hvitløk til potetmos for ekstra smak. Surr grønne bønner i hvitløk og smør. Ovnsstekte poteter, squash, neper og andre grønnsaker med hvitløk i en varm ovn. Gni hvitløk over korn på politimannen før grilling.
4

Legg hvitløk til supper og aksjer. Bruk hele nelliker for å gjøre suppen. Skjær opp hvitløk for å legge til vegetabilske supper. Mos hvitløk med poteter eller squash i tykke, kremet soups.Top supper med rå fersk hvitløk som garnityr.
5

hvitløk tabletter. Hvitløk ekstrakt er tilgjengelig over disk i nærheten av vitaminer og kosttilskudd. Ulike merker tilbyr forskjellige styrker og doseringer så les etiketten nøye for å sikre at du får så mye som legen anbefaler.
6

Bruk hvitløk til sesong sjømat, kjøtt og fjærfe. Bruk hvitløk-baserte marinader eller gni fersk hvitløk på kjøttet før grilling eller baking. Stuff fedd hvitløk inn kylling eller skjære skiver til biff steker og sette hvitløk i disse lommene før steking.
7

Bruk hvitløk olje, hvitløk pulver eller hvitløk salt til sesongen din mat i stedet for bare salt og pepper .