Phytochemical Foods Diet

Phytochemicals er plante kjemikalier som beskytter og hindre kroppen din fra eksponering til sykdom. En diett rik på fytokjemikalier kan hjelpe bremse effektene av aldring, redusere risikoen for kreft, og kan forebygge hjertesykdom, høyt blodtrykk og beinskjørhet. Ikke bare følger en phytochemical-diett bra for healing og sykdomsforebygging, men de fleste av matvarene er frisk frukt og grønnsaker, slik at kostholdet hjelper kaste uønskede pounds også. Fordeler

Mange fytokjemikalier skape antioksidant aktivitet som beskytter cellene mot oksidativ skade, som til slutt kan føre til kreft. Isoflavoner som kommer fra fytokjemikalier regulere østrogennivået å forebygge beinskjørhet og redusere symptomer på overgangsalder. Denne prosessen stimulerer også enzymer som reduserer effekten av østrogen og kan bidra til å forebygge brystkreft. En phytochemical mat diett er spesielt gunstig for kvinner over 50 år. Fytokjemikalier har også en antibakteriell effekt og saponin egenskaper forstyrre DNA celle replikering som hindrer multiplikasjon av kreftceller. Phytochemical dietter er ofte anbefalt for kreftpasienter.
Diet

phytochemical dietter består hovedsakelig av ulike frukt og grønnsaker. Ditt kosthold bør stole tungt på grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, bær og bønner. For eksempel foreta en rask frokost om morgenen ved å sette grapefrukt, appelsiner og tyttebær i food prosessor til en kraftig antioksidant fruktpuré. En annen phytochemical-rik frokost er havregryn med valnøtter og blåbær. Prøv å drikke fersk gulrot eller tomat juice hele dagen hvis du blir sulten. Tørket kirsebær og soya nøtter også gjøre stor phytochemical-rike snacks. Til lunsj kan du prøve en spinat salat med avokado, valnøtter, jordbær og lime vinaigrette. Eller lage en grønnsak medley med gresskar, squash, grønnkål, frisk rosmarin og olivenolje. For protein legge fersk laks eller tofu til parabolen. Suppe er en fin måte å få mange phytochemical fordeler i en servering. Til middag lage en suppe med marineblå bønner, kål og blomkål og deretter sesongen med hvitløksfedd og gressløk for ekstra allyl sulfider. En annen stor phytochemical suppe består av røde bønner og bok choy. Flavor denne suppen med en hakket løk og persille og pynt med ristede gresskarkjerner. Suppe Mulighetene er uendelige, og de er en enkel, rask måte å spise sunt. Hvis du ønsker en dessert, prøv en hakkede fruktsalat med mango, papaya, ananas og honning. Har dette med en kopp kamille-te, som er rik på flavoner. Nøkkelen til en vellykket phytochemical mat diett er å gjøre valg av mat som inneholder de ferskeste, mest fargerike frukt, grønnsaker og bønner så mye som mulig.