Slik håndterer fettinntak

For mye fett i kosten vil uunngåelig gjøre deg feit! Mange av matvarene vi kjenner og elsker har masse fett i dem, og du bør være svært forsiktig med å spise dem. Administrere fett er også avgjørende for å unngå hjerte-og karsykdommer og diabetes. Instruksjoner
en

Hold deg unna fritert mat. Først og fremst bør du alltid huske at steking mat i olje på en daglig basis er svært usunn. Disse matvarene har en tendens til å ha høye nivåer av fett i dem, inkludert mettet og trans fett. Spise disse matvarene på daglig basis kan føre til hjerte-og karsykdommer og en tilstand som kalles aterosklerose, en tilstand hvor farlig plakk kan utvikle seg i arteriene senere forårsaker et hjerteinfarkt hvis kostholdet ikke forvaltes riktig.
2

Unngå hydrogenerte oljer. Dernest, hydrogenerte oljer har ikke bare høye nivåer av fett, men de er svært høy i trans og mettet fett. Du bør prøve å unngå disse matvarene og bruke substitutter (for eksempel, i stedet for å bruke smør til å steke med, bruk olivenolje eller rapsolje til å steke med). Hvis du spiser disse matvarene på en daglig basis, kan du utvikle hjerte-og karsykdommer i fremtiden, og du kan bli overvektig.
3

Unngå søtsaker og godteri med høyt fettinnhold. Til slutt, husk at søtsaker er både gode og dårlige. Godteri som er bra eksisterer i ren natur (for eksempel et eple eller en appelsin). De dårlige søtsaker er de som er av liten eller ingen ernæringsmessig verdi (for eksempel informasjonskapsler, kaker og godterier) og er den mest ønskelige enn friske frukter. Også noen søtsaker inneholder ikke bare sukker og karbohydrater, men de inneholder også høye nivåer av fett (kake og cookies). Det anbefales at du spiser disse matvarene sparsomt, fordi hvis ikke, kan du utvikle vektproblemer og diabetes.