Hvordan redusere midje størrelse med Havregryn

Når du ønsker å redusere størrelsen på midjen din, er det viktig å spise måltider som er både sunt og lite kalorier. Måltider som oppfyller begge disse kriteriene, og har fiber, antioksidanter og vitaminer er spesielt gode valg. Du trenger
havremel
bær
melk
linfrø
jeksel
mikrobølgeovn
søtningsmiddel
Vis flere instruksjoner
1

Tenk på hvilke måltid du kan erstatte med et sunt måltid laget av havregryn. Havregryn har bare 150 kalorier en porsjon, og gjør et godt måltid erstatning! Det åpenbare valget her er frokosten, men i mitt tilfelle, bytter jeg middag, fordi middag er vanligvis den mest kalori-og fetende måltid for meg. Jeg redusere midjen min størrelse raskt!
2

Finn en havremel oppskrift som du liker. Havregryn trenger ikke å være kjedelig. Med min blåbær og gresskar oppskrifter, vil du finne at havregryn smaker som dessert, alt samtidig opprettholde sin sunne lav-fett status og fiber. Du kan finne to gode oppskrifter i ressurs-delen etter denne artikkelen.
3

Kontroller at du har sunne ingredienser på hånden. Holde en tilførsel av frosne blåbær, jordbær og bjørnebær i fryseren. Alle disse går godt sammen med havregryn. Havremel i seg selv kan kjøpes i store beholdere for pennies en servering. Kjøp den vanlige typen, ikke øyeblikkelig eller stål kuttet.
4

Kjøp noen hele linfrø fra helsekost butikken. Sørg for at de er friske, fordi linfrø gå harsk raskt. Utpeke en kaffekvern spesielt for sliping av linfrø. Hvis du male linfrø rett før du bruker dem, vil de beholde sin gunstige omega 3-tallet.
5

Etter at du lage din favoritt havregryn oppskrift, legger opp til to spiseskjeer linfrø. Det er viktig å legge linfrø etter at du er ferdig med å koke havregrøt, som varmen ødelegger Omega 3-tallet. Husk at linfrø har også mye fiber. Hvis du ikke er vant til å spise linfrø, bare legge en spiseskje, slik at du ikke har intestinal nød. Du vet, gass. I tillegg har linfrø 35 kalorier en spiseskje. The fiber og vitaminer den inneholder gjør det vel verdt caloric utgifter!
6

holde erstatte måltider med havregryn og du vil se din midje størrelse gå ned. Spise sunn mat hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig vann at det henger på, og vanligvis det første stedet du vil se en reduksjon i midjen din.