Om Mini-Meal dietter

Mini-måltid dietter innebære å spise fem eller seks små måltider om dagen i stedet for tre store funn, og spiser ca hver tredje time. Dette er ikke en rask vekt-tap programmet, men en sunn langsiktig diett endring. Den kan resultere i vekttap på ca 3-6 pounds en måned, for en betydelig mengde over tid. En mini-måltid kosthold bidrar også opprettholde en ønsket vekt etter en mer restriktiv diett. Identifikasjon

Mini måltider er det vi tenker på som små måltider eller typiske snacks. Eksempler er en salat, en bolle med suppe, en sandwich, noen kornblanding og melk, et eple og et stykke cheddarost, eller ett stykke fisk med ris og asparges. The mini-måltid vil nesten alltid være under 400 kalorier. En god tommelfingerregel er å velge en bestemt størrelse bolle eller plate og bare spise hva som passer der. De beste mini måltider inkluderer en kombinasjon av protein, karbohydrater og fett.
Fordeler

En mini-måltid kosthold er en perfekt måte å miste vekt uten å ta narkotika eller utgifter penger på spesielle matvarer. Det er også en måte å gå ned i vekt uten å føle sulten og fratatt. Du kan spise alt du vil, så lenge det er i en mini-måltid porsjonsstørrelsen. Mini måltider holder blodsukkeret stabilt, uten rush av insulin kroppen produserer for å håndtere store mengder mat i typiske måltider. Denne typen insulin produksjon stimulerer også leveren til å produsere overflødig kolesterol.
Hensyn

Du har lov til å slå stort og har en cheeseburger eller annen dekadent godbit for en mini-måltid. En Burger King cheeseburger, for eksempel, har i underkant av 400 kalorier. Men å bytte til en mini-måltid kosthold er en god sjanse til å begynne å betale mer oppmerksomhet til å spise sunt. Fyll ditt kjøleskap og pantry med sunn mat som du liker, og du vil være mindre sannsynlig å få i bilen og gå på jakt etter junk food.
Egenskaper

måltider som kan spises i mer enn én porsjon er ideelle for denne dietten. For eksempel kan du koke opp en stor bunke med lasagne eller bake en pizza, og deretter spise det i flere mini-måltider. Et annet eksempel er matlaging en kylling og deretter spise ett stykke sammen med en liten del av poteter, og ha samme måltid igjen for de neste par dagene.
Anbefalinger

For arbeidsdagen, trenger du noen containere for å dele opp maten i mini-måltider. Hakk litt frukt og grønnsaker, og kok opp kjøtt, ris og pasta, så bare beiter resten av dagen. Dette fungerer godt hjemme også, når du vil spare tid og ikke trenger å forberede mat flere ganger om dagen. Begynne å frakte en liten kjøligere i bilen for å bringe sunne snacks uansett hvor du går så du er ikke fristet til å stoppe på fast-food ledd eller nærbutikker.
Potential

Hva hvis du skal ut til lunsj eller middag? Deler er vanligvis så stor at det er lett å bare dele måltidet i to eller tre deler så snart den kommer. Planlegg på forhånd hvor mye du skal spise og bringe leftovers hjem for en annen mini-måltid.