Hvordan å holde seg til en diett og treningsprogram

Prøver å holde seg til en diett og excercise program er ikke lett, men med litt kreativitet og planlegging det kan gjøres. Les videre. Instruksjoner
en

Sett et mål. Ønsker du å være en størrelse 6 igjen? Miste 10 pounds? Føler seg bedre i en bikini i sommer? Uansett hva målet ditt, skriv det ned og klippe ut bilder eller sitater fra et magasin som representerer målet ditt. Henge dem på en oppslagstavle og se på det hver dag som en påminnelse.
2

Record resultatene dine. Før du starter programmet, veie deg selv og ta målinger av dine lår, hofter, rumpe, midje, og abs. Hver uke re-mål og re-veie å holde orden på resultatene.
3

Bruk fadderordning. Har du en venn som prøver å holde seg til en diett og treningsprogram? Gjøre det sammen! Noen ganger kan en venn er den perfekte motivator for å lykkes.
4

Kjøp nye treningsklær. Du vil føle deg bedre og mer tilbøyelige til å fortsette hvis du føler deg godt om måten du ser mens du trener. Hit sportsbutikk eller handle på en rabatt butikken som Target.
5

Get real med dine spisevaner. Du er mer sannsynlig å hente en pose med chips hvis du føler deg trist? Har du feire lykkelige øyeblikk av overspising? Få koblet med hvorfor du spiser slik du gjør kan gå en lang vei å ha sunnere matvaner.
6

Miks det opp og ha det gøy. Kjedsomhet er det verste for å holde seg til programmet så sørg for at du spre dine treningsøkter. Prøv en ny treningstime, kjøpe noen rulleskøyter, praksis yoga, bland det opp!
7

Hold øye med premien. Husk at oppslagstavle fra Trinn 1? Bruk den som en konstant påminnelse og motivator for å holde deg til din diett og treningsprogram. Ta en dag av gangen og feire de små seirene.