Hvordan velge matvarer som redusere stress

Sunn mat kan lindre og forebygge stress sammen med medisiner og andre former for stress relief. Lære hvilke matvarer for å spise og for å unngå kan hjelpe deg å føle deg bedre, gladere og sunnere. Følg disse trinnene for å velge matvarer som reduserer stress i livet ditt. Instruksjoner
en

Velg matvarer med protein for å styrke og vedlikeholde muskler. Matvarer som mandler, fisk, sushi og magert kjøtt bidra til å redusere psykisk stress ved å holde kroppen fysisk friske.
2

Spis uraffinert "gode" karbohydrater for å forbedre humøret. Mens "dårlige" karbohydrater, sukker og fett kan forverre stress og dårlig humør følelser, kan hele korn som brun ris, hvete pasta og brød hjelpe nivå blodsukkeret og lindre stress.
3

Se for vitaminer og mineraler slik som kalium, jern, sink og kobber, som bidrar til å hindre høyt blodtrykk, transport oksygen gjennom blod og hastighet metabolske nedbrytning av proteiner. Du finner disse vitaminer og mineraler i matvarer som kylling, lever, østers, bananer og bønner.
4

Gjør friske grønnsaker og grønnsaksjuice en del av din stressreduksjon kosthold. Veggies av lyse farger som brokkoli, gulrøtter, paprika og asparges er best.
5

Look for frisk frukt, som gir deg rikelig med vitamin C og naturlig sukker. Noen gode valg er frukt som honningmelon, jordbær og blåbær.
6

Drikk lettmelk og spiser mat med kalsium, slik som lav-fett ost, cottage cheese og yoghurt.

7

Drikk rikelig med vann. Vann er nøkkelen i ethvert kosthold som det gjør kroppen din til å skylle ut giftstoffer og holde cellene hydrert.