Hvordan senke kolesterolet i Forretter

Cooking lavt kolesterol måltider er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Ved å betale litt ekstra oppmerksomhet til hva du spiser, samt ingrediensene som brukes i å forberede mat, vil du betydelig redusere mengden av kolesterol i kosten. Les videre for å lære hvordan å senke kolesterolet i forrettene. Du trenger
ekstra tid til å forberede måltider
Advance planlegging
En mappe eller bærbar PC for å lagre informasjon og oppskrifter
Et ønske om å spise sunt
Show More Instruksjoner

en

Begrens inntak av kjøtt. The American Heart Association sier at de fleste kjøtt har omtrent sytti milligram kolesterol per 3 oz. servering. Også når du tilbereder kjøtt, bruke sunn matlaging metoder som baking, broiling, grilling eller steke. Unngå å spise innmat som lever, da disse er spesielt høy i kolesterol.
2

Prøv eggehviter i stedet for eggeplommer. Det er mulig å erstatte to eggehviter for ett helt egg i de fleste oppskrifter uten å påvirke utfallet av parabolen.
3

Når baking erstatte olje med en lik mengde fruktpuré. Eplemos, bananer og squash er tradisjonelle substitutter.
4

Bruk flytende vegetabilske oljer som raps, oliven eller solsikkeolje i stedet for smult eller smør.
5

begrense mengden av meieriprodukter. Hvis du må bruke meieriprodukter velger redusert fett eller skummet melker og oster. Et annet godt alternativ er å bruke en av de mange merker av soyamelk og oster tilgjengelig.