Hvordan bruke The Thin Innenfor tilnærming til å spise

Den kritikerroste boken "Thin Innen: En Grace Oriented Approach til varig vekttap", av Judy Halliday, RN og Arthur Halliday, MD, fokuserer på Gud og Bibelen for å gå ned i vekt. I stedet for å se innover for viljestyrke og selvkontroll, tror de at vende seg til Gud gjennom bønn vil fremme en dypere forståelse av kroppen din og hjelpe deg å finne sin gudgitte størrelse. Du trenger:
"Thin Within" bok eller arbeidsbøker.
En kontrollert miljø for å sitte for måltider.
Pris sult på skala fra 0 til 10 (slutte å spise på en 5)
Patience å lytte til kroppen din.
Din favoritt mat gjennom tidene.
En bibel for å nyte passasjer i boken.
Vis flere instruksjoner
en

omfavne din Gud-gitte størrelse når du leser denne boken, i stedet for å prøve å miste en viss vekt (som med andre populære diett planer.) Thin Innenfor tror ikke på dietter som er slått "av og på" på vilje , men i stedet fokuserer på å snu til Gud for livslang vekttap og vedlikehold.
2

begynne å lytte til kroppen din hver gang du setter deg ned til et måltid, og praksis Thin Innenfor sin " ;. Steps of Conscious Eating "Prøv å nyte måltider i et rolig og kontrollert setting; alltid sitte ned, slå av nærliggende distraksjoner og ta deg tid til å nyte smaken av hvert måltid
. 3

Rate sult nivå hver gang du ønsker å spise. Thin Innenfor tror på å stole på verktøy som Gud ga deg (kroppen) for å bedømme når man skal spise, hvor mye og hva slags mat du kan være ute. Bestrebe seg på å spise bare når kroppen er i en 0 (på en skala fra 0 til 10 år) og stoppe når du når en komfortabel 5 (i stedet for en "full" eller "stappet" følelsen .)
4

Tro at kroppen din er alt du trenger for å opprettholde en sunn størrelse, og avviser andre kompliserte og nyvunnet scenarier som er rundt i dag. "Flesh maskiner" er hva Thin Innenfor kaller de mange fakta og uttalelser vi bruker for å rettferdiggjøre våre spisevaner. For eksempel, "Jeg trenger tre måltider om dagen" eller "jeg må ha protein til hvert måltid" er fraser som kan føre til at du ignorerer ditt sanne sult nivåer og mat cravings, og holde deg fra å stole på Gud for vekttap.
5

Motstå trangen til å hoppe over måltider eller spise til en ekstrem, og begynne å omfavne konseptet med å spise hva du vil når du kroppen er virkelig sulten (et nivå 0). I stedet for å "kaste bort en 0" på matvarer som du ikke elsker, prøv å alltid spise "lags" (matvarer som tilfredsstiller smaksløkene, soul og cravings) og hoppe & # x201C; hodebry "(. matvarer du spiser bare fordi du har det travelt eller er praktisk) Boken mener at" valg mat og drikke "er ment å nytes, nytes og henga i moderate mengder og med bevisste matvaner.