Om ingen mel, økt uten sukker dietter

vekttap, energi og immunforsvar, og lindring av symptomer på svekkende sykdommer ulcerøs kolitt og irritabel tarm syndrom, er noen av fordelene knyttet til å følge en nei-mel, no- sukker diett. Alle kaller for en viss disiplin, engasjement og kunnskap til å følge trofast. The No Mel, No Sugar Diet

Dr. Gott er ingen mel, er No Sugar Diet en vekt-tap programmet og bestselgende bok skrevet av avisen spaltist og lege Peter H. Gott. Hans bok skisserer programmet han har rådet sine pasienter til å følge for å raskt gå ned i vekt. Tilhengere av denne dietten redusere sine kalorier og forbedre sin metabolisme ved å unngå de tomme, lavt næringsinnhold kalorier som finnes i kaker, kjeks, brød, muffins og noen matvarer med tilsatt sukker. Dr. Gott oppfordrer sine lesere til å erstatte disse matvarene med naturlige hele korn, frukt, grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter. Hans Boken inneholder oppskrifter og meny planer.
Specific karbohydrat diett

Specific karbohydrat diett er beskrevet i Breaking the Vicious Cycle, av Elaine Gottschall. Dette uten mel, er ikke-sukker diett for de som lider av Crohns sykdom, ulcerøs kolitt, cøliaki og andre fordøyelses vanskeligheter. Denne dietten krever streng overholdelse og konstant årvåkenhet for å unngå selv små mengder av korn og mel og alle typer sukker, bortsett fra de som finnes i honning og frukt. Mange tilhengere har opplevd lindring av sine symptomer gjennom å følge Specific karbohydrat diett.

Lav karbohydrat dietter

lav-karbohydrat dietter har vært populær i flere tiår som en måte å miste vekt og kontrollere blodsukkeret ved å unngå matvarer som forårsaker en stor insulin release. De fleste lav-karbohydrat diett planer for etterfølgere å unngå korn, mel og sukker, da disse matvarene er høy i karbohydrater og kan forårsake en insulin rush. Enkelte populære diett planer inkluderer Dr. Atkin, South Beach Diet og Protein Power. Blir
paleolittiske Diet

Individer på jakt etter et sunnere, mer naturlig kosthold noen ganger tiltrukket den paleolittiske Diet, som skissert i Neanderthin, av Roy Audette, og The Paleo Diet, etter Loren Cordain. Tilhengere av steinalderen dietter spiser måten steinalderen jeger /samle kulturer angivelig spiste, å tro at dette er den optimale diett for å opprettholde god helse. Siden korn, mel og tilsatt sukker var praktisk talt ukjent for gamle mennesker, de er forbudt. Denne dietten er naturlig lav på karbohydrater og noen har opplevd vekttap og forbedret sin helse.
Fordeler

Noen mennesker har sett en forbedring i fordøyelsen, energinivå, blod sukker kontroll, autoimmune sykdomssymptomer og humørforstyrrelser samt vekttap, ved å unngå mel og sukker. Mer næringsrik mat, som frukt og grønnsaker, kan øke den generelle kvaliteten på kostholdet. Mange mennesker er allergiske eller intolerante overfor korn, ofte uten å vite det før de fjerne disse matvarer fra kostholdet og erfaring forbedringer i helse.
Hva du skal spise

bakevarer kan erstattes med frukt eller muffins, brød eller kjeks laget med bakken mutter mel eller kokos mel. De fleste måltider kan bestå av en salat, kjøtt og kokte grønnsaker. Velg nøtter, frukt eller ost for en matbit. Den vanskeligste delen skal spise mens du er borte fra hjemmet. Prøv å holde akseptable matvarer på hånden i bilen, vesken eller sekken. Hvis du går ut til en restaurant, for vanlig kjøtt uten panering, og grønnsaker på siden.