10 matvarer som passer både Low Carb og lite fett dietter

En lav carb og fettfattig kosthold kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål ved å holde deg mett lengre, og undertrykke appetitten. En fersk studie fra Rhode Island Department of Health hevder at en lav fett, lav carb diett resulterer i en reduksjon av glykogenlagre, noe som resulterer i at ketogen tilstand som undertrykker appetitten. Mens du følger denne dietten, anbefales det å spise lite fett, low carb matvarer som har høy avkastning gjennom vitaminer, mineraler og fiber. Cheese

lav fett ost er en favoritt blant lavt fett-carb Kosten, som det er svært tilfredsstillende og kan legges til måltider for å gi den ekstra protein. Se etter lav fett cottage cheese å spise med frukt, eller lite fett mozzarella å legge til pizza og flatbrød smørbrød.
Boneless, skinn kyllingbryst

Boneless, skinn kyllingbryst er en favoritt av dieters fordi det kan være forberedt på så mange forskjellige måter. Steke eller broil det med urter og krydder, eller server med salsa for en tilfredsstillende og sunt måltid som vil gi deg et løft i protein.
Bær

Hvis du leter etter en tilfredsstillende snack, sjekk ut produserer delen av dagligvarebutikk. Du vil finne bær som er fulle av fiber, vitaminer og antioksidanter for å hjelpe til bedre helse. Nyt en skål full av blandede bær med cottage cheese eller en porsjon av fettfri pisket topping.
Salat

Selv om du ikke kan være entusiastisk om alle mulighetene for salat, bør du vite at grønne blader er stappfulle av vitaminer og mineraler, og er den perfekte følgesvenn til din viktigste hovedrett. Faktisk kan spise en salat før måltidet begrense mengden kalorier du forbruker, skru opp volumet på low carb, lav fett diett.
Laks

laks, foruten å være lite fett og low carb, er lastet med sunt fett og omega-tre fettsyrer, som har vist seg å hjelpe til med å fremme godt hjerte helse og staving av hjertesykdom, hjerneslag og hjerteinfarkt. Laks er en supermat og kan broiled å beholde smaken uten å legge ekstra fett.
Tomater

Foruten å være en superstjerne i kjøleskapet i salsa, tomatsaus og selv ketchup , tomater er en lav carb, lav fett mat som gir kroppen lykopen, et karotenoid som kan redusere sjansene for å utvikle kreft. Bruk den til smaken andre måltider, eller hul en ut for å nyte med litt cottage cheese.
Bønner

frisk nyre bønner, marineblå bønner og svarte bønner inneholder fiber som er avgjørende for å hjelpe deg til å føle deg mett lenge etter at du spiser. Du vil også finne at de er fulle av proteiner og egner seg godt til lavt fett-carb supper og stuinger.
Asparges

Asparges er en perfekt siderett for en lav carb, lav fett måltid. Det smaker deilig når dampet med litt salt og pepper, og gir kroppen viktige vitaminer, som A, C og E, som hjelpemiddel i hjertet helse og immunforsvaret.
Tofu

Du kan vende nesen opp på tofu, men det er en lav carb, lav fett drivkraft, fullpakket med protein. Hvis du kan magen den i en stor mengde, smuldre litt opp for å legge til chili, eller skåret i terninger for å legge til stek. Det soaks opp smakstilsetning av hva du lager mat, og legger nødvendig bulk og næringsstoffer til et måltid.
Wine

Avslutt low carb, lav fett måltid av med et glass vin. Ikke bare har studier tyder på at det er helsemessige fordeler ved å drikke et glass rødvin per dag, men det er en lav carb alternativ til andre alkoholholdige drikker som øl eller cocktails.