Hvordan å opprettholde en Low Carb Diet

Cutting karbohydrater ut av kostholdet ditt kan være en utfordring i begynnelsen , men hvis du holder deg engasjert og holde seg til noen enkle begreper du kan finne det blir lettere over tid . Low- carb dietter kan hjelpe deg å miste vekt og holde seg frisk , men går på bekostning av å tvinge deg til å betale mye mer oppmerksomhet til maten du spiser . Mens du tar fatt på en low- carb diett er ikke for svak vilje , de langsiktige fordelene er ofte verdt de kortsiktige bivirkninger. Instruksjoner
en

Klipp din del størrelser. Dette er en av de mest effektive metoder for å redusere både karbohydrater og kalorier. Bestille mindre størrelser og dele store måltider i to.
2

Stock opp på low- carb snacks . Yoghurt, grønnsaker og frukt kan hjelpe deg å komme gjennom carb cravings uten å gjøre for mye skade på din carb teller.
3

Drikk mye vann . Vann vil gjøre deg mindre sulten og vil holde deg hydrert . Neste gang du får dine carb cravings sent på kvelden , kan du prøve å drikke et glass vann i stedet .
4

Drikk færre alkoholholdige drikkevarer. Øl , spesielt , er svært høy i karbohydrater og kan avspore din diett .
5

Snakk med en ernæringsfysiolog. En ekspert på ernæring kan hjelpe deg å kutte en sunn mengde karbohydrater og opprette en tilpasset kosthold for dine behov .