Hvordan Følg Mayo Clinic Diet

The Mayo Clinic Diet er en diett utviklet for langsiktig bruk for å opprettholde vekttap. Det er en bevegelse bort fra de kjepphest dietter som lover raskt vekttap på en uke. Dietten ble utviklet fra mange års studier utført ved Mayo Clinic og kan hjelpe en person enkelt administrere sin vekt. Instruksjoner
en

Følg Mayo Clinic Pyramid. Mye som de tradisjonelle matvaregruppene, bruker Mayo Clinic en pyramide for kosten retningslinjer. Bunnen av pyramiden består av generøse mengder frukt og grønnsaker. Karbohydrater og proteiner faller i midten, mens fett og søtsaker er på toppen.
2

Holde fast ved servering anbefalinger. Mål opp hver servering av mat og bruke pyramide for å spore hvor mange porsjoner av hver matvaregruppe du har lov til å ha.
3

Utfør et daglig treningsprogram. En del av Mayo Clinic Diet er at du må utføre 30 til 60 minutter med moderat til høy intensitet. For inaktive mennesker, kan de begynne med å ta en rask spasertur hver dag.
4

Sett mål. En del av ideologien til Mayo Clinic Diet er at hver person skal sette mat og mosjon mål og mål å oppnå dem. Et eksempel kan være å sette et mål å kjøre eller gå et visst antall miles hver uke.
5

miste omtrent en halvkilo eller to i uken. Studier har vist at å følge Mayo Clinic Diet kan hjelpe en person miste vekt gradvis.