Mangano metode for å senke kolesterolet

Frank Mangano er forfatter av to bøker, "The Blood Pressure Miracle" og en e-bok med tittelen "The 60 Day Resept-Free Cholesterol Cure", som begge detalj hans helt naturlig, multi- helhetlige tilnærming til å senke kolesterolet. Den mangano Metoden er beskrevet som en kombinasjon av ulike kolesterolsenkende tilnærminger utformet for å presentere mange alternativer for lider av høyt kolesterol og utnytte så mange av disse alternativer som mulig. Mr. Mangano mener at samtidig angripe kolesterol på flere fronter er nøkkelen til suksess i motsetning til ved hjelp av enkle forskjellige remedier, ett om gangen, som han hevder er vanligvis ineffektive. Foods

Den første fasett av Mangano metode er å justere kostholdet og eliminere matvarer som inneholder høye nivåer av mettet fett, spesielt meieriprodukter og egg. Disse elementene bør erstattes av matvarer som er løselig eller høy i fiber. Fiberholdig mat inkluderer frukt som bringebær, pærer (med skall), epler (med skall), jordbær halvdeler, bananer, appelsiner, tørket fiken og rosiner, korn som hele hvete spaghetti, kokt bygg, kli flak, havrekli muffins, havremel , air-poppet popcorn, brun ris, rugbrød og grovbrød, belgfrukter, frø og nøtter som gule erter, svarte bønner, Lima bønner, bakte bønner, solsikkefrø kjerner, mandler, pistasjnøtter og pekannøtter, og grønnsaker som artisjokker, brokkoli, nepe greener, mais, rosenkål, bakte poteter (med skall), tomatpuré og rå gulrøtter.
Urter

Mangano Method også vektlegger bruk av urter som et middel for å senke kolesterolnivået. Urter som antas å senke kolesterolet inkluderer guggulipid, grønn te, cayenne pepper, gurkemeie, artisjokk blad, oliven blad og ingefær. Utover urter, det er andre naturlige næringsstoffer som antas å bidra til å senke kolesterolet inkludert niacin, krom polyniconate, policosanol, vitamin C, lecithin, kalsium, chondroitin sulfate, linfrøolje, L-karnitin, magnesium, pantethine, vanadium og vitamin E.

Trening

Et annet viktig element i Mangano Method er trening. I 2002 gjennomførte Duke University Medical Center en studie som indikerte at mer energisk øvelsen er, jo bedre er det på å senke low-density lipoprotein (LDL eller "dårlig kolesterol") og øke nivåene av high-density lipoproteiner (HDL eller "gode kolesterolet"). Moderat trening, som ikke var effektive, inkludert å gå to til tre miles per dag, mens kraftig mosjon var jogging fire miles per dag på et raskt tempo.
Statin narkotika

Den Mangano Method advarer også mot å bruke en klasse av kolesterolsenkende reseptbelagte legemidler som kalles "statin narkotika", som Mr. Mangano påstander er effektive i å senke kolesterolet, men til prisen av alvorlige bivirkninger som spenner fra oppkast og hodepine til muskelsvakhet og nyresvikt. Blant de vanligste statin legemidler på markedet som er utviklet for å senke kolesterolet er Lipitor (atorvastatin), Lescol (fluvastatin), Mevacor (lovastatin), Pravachol (pravastatin), Zocor (simvastatin), og Crestor (rosuvastatin).