Makrobiotiske Diet Helse Bekymringer

Makrobiotiske dietter understreke spise lokalt dyrket og sesongbaserte matvarer. Mens noen talsmenn for macrobiotics spise fisk, mange er strengt vegetarianer eller veganer. Siden makrobiotisk mat er restriktiv, bør tilhengere tar seg tid til å utdanne seg om de ernæringsmessige faktorer av makrobiotisk mat. Dr. Andrew Weil anbefaler å følge en makrobiotisk diett med en lege veiledning, og å rapportere eventuelle tegn til ernæringsmessige mangler. Helsemessige bekymringer knyttet til en mangel på animalske proteiner, noe som potensielt fører til vitamin-og mineralmangel. Disse manglene kan føre til sirkulasjons-, bein-og kardiovaskulære lidelser. Funksjoner

Ifølge makrobiotisk filosofi, mennesker blir syke på alle nivå når de spiser mat som ikke er regional deres bomiljø. Ideen er å bringe vedkommende inn i tråd med årstidene og de grunnleggende rytmer av livet. Opprinnelig fra Japan, makrobiotiske dietter inneholder hele korn som den viktigste kosten komponent. Femti prosent av en makrobiotisk diett er fullkorn. Grønnsaker må være lokalt dyrket, organisk og sesongavhengig. Makrobiotiske eaters konsumere protein i fisk, soya produkter (for eksempel tofu), belgfrukter, og små mengder frukt, nøtter, frø og sjø grønnsaker, for eksempel tang varianter.
Bekymringer

Mens makrobiotisk spiser har fordeler, det har også begrensninger og tilhørende bekymringer. Ifølge Dr. Weil, er dietten restriktiv og inneholder for mye natrium. Frukt inneholder viktige fytokjemikalier, som makrobiotiske eaters fornekter seg i alle, men små mengder. Den største bekymringen i makrobiotisk spise er en mangel på animalsk protein, som er en kilde til vitamin B12.

Dr. Weil forklarer ekstra photoshoot helsemessige bekymringer. Makrobiotiske spising kan føre til mangler i vitamin D og B kompleks, så vel som protein, kalsium, magnesium og jern. Disse kosttilskudd mangler er potensielle langsiktige helsemessige farer. Du kan supplere alle de mangler næringsstoffer, men. Hvis du er på, eller ønsker å begynne, en makrobiotisk diett, søke veiledning av helsepersonell. Har dine blodverdier sjekkes for næringsstoffer mangler. Dr. Weil oppfordrer til at de på en makrobiotisk diett rapporten "tretthet, smerter i muskler eller ledd, økt irritabilitet eller mottakelighet for infeksjoner."
Betydning

Vitamin B-2 er et B Complex vitamin og kan kategoriseres som en nærings byggestein. Dr. Weil forklarer at vitamin B-12 er nødvendig for rødt blodlegeme-syntese og en stabil sentralnervesystemet, og er viktig for sunn barnets utvikling. Vitamin B-12 mangel kan føre til alvorlige problemer som anemi, hjerneslag og irreversible nevrologiske skader.

Ifølge Mayo Clinic, stabiliserer Vitamin D kalsium og fosfor i blodet. Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium, et essensielt næringsstoff for friske bein. The Mayo Clinic legger til at nyere forskning "antyder vitamin D kan gi beskyttelse mot osteoporose, hypertensjon (høyt blodtrykk), kreft, og flere autoimmune sykdommer." Mens solen er en viktig kilde til vitamin D, det også er funnet i fisk, egg, befestet melk og tran, hvorav noen er ikke makrobiotiske matvarer. Jernmangel kan føre til anemi.
Solutions
p Hvis du velger en makrobiotisk livsstil, legger B Complex vitaminer, vitamin D, magnesium og jern i supplerende former. Også nyttig er gjærekstrakt, soyaprodukter, pålegg uten animalsk fett og beriket hele korn. Ifølge Makrobiotiske Guide, gjør anlegget kilder ikke gi brukbare vitamin B12. I hvilken form du velger, konsumerer de daglige minstekravene som merket på vitamin pakker.
Hensyn

Hold helsemessige bekymringer i bakhodet hvis du ønsker å prøve makrobiotisk mat. Vei photoshoot fordeler, som er betydelig. Dr. Weil roser makrobiotisk diett for sin lite fett, sukker og kalori egenskaper. Makrobiotisk diett er høy i fiber og komplekse karbohydrater. Når du utelater bearbeidet mat, begynner du å styrke immunforsvaret.

Dr. Weil rapporterer at Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin er å studere makrobiotisk diett for å fastslå om det er overlegen til American Heart Association kosthold. Siden du kan supplere de næringsstoffene forbundet med animalsk protein, kan imidlertid en makrobiotisk diett være en sunn livsstil valg.