Hvordan Boost Your Energy Etter å være syk

Humane celler får sin energi fra adenosintrifosfat eller ATP. Når du er syk, bruker kroppen ATP å avverge virus eller bakterier som forårsaker sykdom. Dette etterlater deg med liten eller ingen energi, og du føler ofte oppbrukt og sliten. Gjenopprette energiforsyning kan ta litt tid, men det kan oppnås gjennom riktig ernæring, mosjon og hvile. Husk at restaureringen ikke vil skje umiddelbart, slik at du trenger å gi kroppen tid til å gro. Instruksjoner
en

Hold deg hydrert ved å drikke vann hele dagen. Ikke svelge ned en stor mengde i en sittende fordi kroppen ikke vil absorbere store mengder væske om gangen. En dehydrert kropp fører til trøtthet, ifølge goodhousekeeping.com.
2

Ta korte naps på ettermiddagen hvis du føler deg sliten. Sette alarmen i 40 minutter senere. Tidlig stadium søvn øker årvåkenhet og gir en forfriskende følelse. Sove lenger enn 40 minutter, og du går inn i en dyp søvn stadium som er vanskelig å våkne opp fra og etterlater deg følelsen groggy, sier goodhousekeeping.com.
3

Eliminer mat rik på fett slik som pizza, hamburgere og pommes frites fra kostholdet etter å ha blitt syk. Fettrike matvarer ser ut til å utløse en fordøyelses hormon som fører til en reduksjon i hjernens aktivitet. I stedet spiser sunn mat som hele korn, magre proteiner, frukt og grønnsaker. God mat gir næring som er drivstoff for kroppen din. Unngå tomme kalorier slik som de som finnes i brus og junk food.
4

Exercise. Dette er vanskelig når du ikke har energi, så begynner sakte. Gå så mye som du kan stå, selv om det bare kommer til postkassen. Langsomt øke på tur hver dag. Trening øker energi og gir en bedre natts søvn, ifølge MayoClinic.com.
5

Prøv yoga. Yoga milde positurer øke blodsirkulasjonen, noe som er viktig for helbredelse etter å ha blitt syk. De meditasjonsteknikker kan bidra til å fjerne energi-uttapping stresset ut av hodet, sier yogajournal.com.
6

Få de anbefalte syv til åtte timers søvn om dagen. Det er bedre å gå til sengs tidlig enn være oppe sent og sove i, fordi du får mer restorative søvn, som lader opp kroppen, melder snifflesolutions.com.