Hvordan bruke Whey Protein Effektivt

Enten du er på et vekttap program eller bodybuilding for å oppnå en sunn og tonet kropp, ved hjelp av whey protein kan hjelpe deg å nå dine mål. Whey protein er avledet fra kumelk i ysting prosessen. Det har naturlig nok en svært høy protein teller og inneholder viktige aminosyrer som kroppen din trenger. Innlemme whey protein i din diett eller trening rutine vil bidra til å bygge muskler og gi deg mer energi. Du trenger
Shaker cupBlender
Vis flere instruksjoner
en

Velg mengden og typen av whey protein du trenger. Whey protein er tilgjengelig på de fleste supplement og vitamin butikker og i mange helsekost eller spesialforretninger. Whey protein pulver kommer i containere som spenner fra £ 3. til 10 kg. og kan koste alt fra $ 25 til $ 50 per container. Smaker av whey protein inkluderer sjokolade, vanilje og frukt flavored pulver. For de som ønsker å unngå kunstige søtstoffer eller tilsetningsstoffer, vil du ønsker å kjøpe en 100 prosent naturlig whey protein pulver.
2

Bland en scoop av whey protein i seks gram eller mindre vann. Dette kan gjøres på et høyt glass med en skje eller en kopp shaker med tett lokk. Tillat blandet protein shake å sitte i ett til tre minutter for å muliggjøre at proteinet helt absorbere, og etterlater ingen klumper.
3

Drikk protein shake rett etter en treningsøkt. Drikker whey protein etter trening gir musklene og celler den næring de trenger for reparasjoner. Gir whey protein vil hjelpe deg å bygge muskler uten å miste næringsstoffer fra reparere prosessen.
4

Drikk en whey protein shake før sengetid hvis du er engasjert i intens vektløfting eller trening. Mens du sover, helbreder kroppen og reparerer seg selv og drikker whey protein før sengetid gir kroppen den næringen den trenger. Å ha litt whey protein før sengetid vil også holde deg fra å bli altfor sulten når du våkner. Dette er spesielt nyttig hvis du trener først i morgen.
5

Blend en blanding av whey protein pulver, vann, en banan, jordbær og isbiter for en deilig shake. Dette kan ta plassen til et lite måltid eller mellommåltid for de overvåke deres kosthold. Bruk din favoritt frukt for å endre smak og gjøre en virkelig næringsrik og deilig snack.