Hva er kreatin i kroppen?

Kreatin er en aminosyre som finnes naturlig i muskelvev av virveldyr. De arbeider for å hjelpe leverer energi til musklene og nerveceller. Dets kjemiske navn er metyl-guanidin-eddiksyre. Kreatin er også tilgjengelig som kosttilskudd. Compostion

Kreatin består hvis tre aminosyrer: arginin, glysin og metionin. Leveren kombinerer de tre til å lage kreatin. Mengden av kreatin i en person er basert på muskelmasse, fordi opp til 98 prosent av kreatin i kroppen lagres i musklene. De resterende er lagret i ulike deler som hjerne og hjerte (se Ressurser).
Funksjon

Kreatin mest bemerkelsesverdige funksjon er produksjon av energi. Det er noen sannsynliggjøring at kreatin kan stimulere muskelvekst. Det er også vitenskapelig bevis for at kreatintilskudd hjelpe muskel tårer reparere raskere (se Ressurser).

Fordelene

Kreatin antas å forbedre den generelle fysiske velvære være av idrettsutøvere og eldre. I tillegg til krav fra forhøyet energi og økt muskelmasse, disse attributtene arbeid i tandem for å hjelpe en person forbrenne mer kalorier og kroppsfett.
En Fountain of Youth?
< p> Veksthormoner regulere kroppens fett, immunsystemet, beinmasse, bidra til å helbrede sår, og har en mengde andre viktige kroppsfunksjoner. Aldring fører veksthormoner å avta, og kreatin antas å øke dem. Kreatin kan forbedre utseendet, hud og den generelle helse hos noen individer.
Overflødig Kreatin

Enhver kreatin som ikke brukes av kroppen omdannes til avfall og blir utelatt fra kroppen.
Dosering

Ingen dosering vil passe alle. Det er viktig å ikke ta mer enn nødvendig. Idrettsutøvere oppfordres til å ta kreatin rett etter trening (se Ressurser).
Bivirkninger

Dehydrering, muskel Volumizing, kramper, kvalme, gass, diaré, nedsatt stressnivå og lavt blodtrykk har blitt rapportert. Langsiktig bivirkning og /eller fordelene er ikke dokumentert (se Ressurser).