Om Vitamin D-tilskudd

Vitamin D har vært fokus for mange helseundersøkelser. Helse og ernæring eksperter anbefaler at de fleste av oss ikke få nok av vitamin. Konsekvensene kan omfatte dårlig helse, blant annet økt risiko for død av hjerneslag, hjerteinfarkt, og totaldødelighet, inkludert kreft, infeksjoner og autoimmune sykdommer. Hensyn

Ifølge estimater, 1 milliard mennesker over hele verden er enten mangelfull på vitamin D eller har noen form for insuffisiens. En artikkel publisert juli 2007 i The New England Journal of Medicine anslår at vitamin D-mangel er vanlig hos voksne og barn, til tross for tillegg av vitamin-beriket mat til våre diet.Most vev og celler i kroppen inneholder vitamin D-reseptorer, designet for å konvertere inaktive 25-hydroxyvitamin D sirkulerer i kroppen til den aktive formen, 1,25-dihydroxyvitamin D.Our største naturlige kilde for vitamin D er fra sunshine --- uten daglig solskinn, kroppen kan ikke konvertere vitamin D til sin aktive form. De fleste av oss ikke får nok sol, heller ikke vi spiser tilstrekkelige mengder av berikede matvarer for å dekke kroppens behov, slik at vitamin D-tilskudd et levedyktig alternativ for sykdomsforebygging.
Teorier /Spekulasjoner

tilstrekkelig nivå av vitamin D for kroppen fortsatt ikke er fastsatt. De fleste ernæringseksperter er enige om at uten sol eksponering, de fleste barn og voksne trenger ca 800 til 1000 IE (internasjonale enheter) av vitamin D daglig.
Betydning

sykdomsforebygging er ikke den eneste grunnen til at kroppen trenger vitamin D. Uten tilstrekkelig nivå, kalsium og fosfor er dårlig absorbert i tarmen. Begge er avgjørende for bein helse og optimal cellular funksjon.
Forebygging /løsning

ta vitamin D-tilskudd anbefales, i tillegg til 20 minutter med sol daglig. Matvarer som inneholder vitamin D er sopp og fet fisk. Melk, sveitsisk ost, befestet juice og frokostblandinger bør inngå i et sunt diet.Vitamin D-tilskudd leveres som vitamin D2 eller vitamin D3. Vitamin D3 er antatt å være mer effektiv på grunn av fremstillingsprosessen, og måten de metaboliseres. Begge former vil fungere i kombinasjon med inntak av vitamin D-rik foods.Many vitamin D-tilskudd har blitt omformulert til lettere metaboliseres vitamin D3. Spør på apoteket for en anbefaling, eller lese etiketten på flasken før du handler.
Warning

Mer er ikke bedre. Selv om sjeldne, kan vitamin D forgiftning (mer enn 50 000 IE per dag) føre til høye nivåer av kalsium og fosfor i blodet, som fører til nyre problemer.Hvis du ta visse medisiner, kan du være enda mer risiko for vitamin D-mangel. Eksempler er Prednisolon, noe som kan føre til tap av beinmasse, vekt-tap stoffet Orlistat;., Og beslaget lidelse medisiner fenobarbital og fenytoin (Dilantin)