Beste tiden å ta Vitamin B Complex

Den beste tiden å ta et vitamin B-kompleks supplement er når det er mest praktisk for deg, slik at du tar tilskudd lett blir en vane. Det er mest gunstig når det tas til omtrent samme tid hver dag. Siden B-vitaminer er energi-styrke, kan du foretrekker å gjøre det en del av din tidligere rutine. Time Frame

Ta et vitamin B-kompleks supplement bør gjøres under eller rett etter et måltid. Å ta tilskudd på omtrent samme tid hver dag er best, fordi de fleste kosttilskudd er utformet med 24-timers perioder i tankene. Det vil også hjelpe deg til å etablere en rutine.
Identification

Vitaminer er essensielle stoffer som kroppen ikke produserer på egen hånd. Vitamin B er en god helse-forsterkningsladning, og tillegget vil bestå av B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 ​​(pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folsyre) og B12 (kobalamin).
Funksjon

B-vitaminer tilby et bredt spekter av viktige funksjoner, blant annet styrke immunforsvaret og nervesystemet, bedre bevegelsesapparatet, fremme cellevekst og deling, øker blodstrømmen, opprettholde god muskeltonus, opprettholde sunn hud og øker forbrenningen.
Betydning

Bortsett fra de grunnleggende funksjonene av B-vitaminer, viser forskning at de også bistå i konkrete helseproblemer. Noen leger foreskrive Vitamin B for pasienter håndtere stress, for folk som lider av depresjon, for forbedring av leddgikt symptomer, og for muskel-og skjelettsmerter. Det kan være foreskrevet som et immunsystem booster for folk med energi-drenering sykdommer, som for eksempel kyssesyken. Visse B-vitaminer er bra for å redusere hevelse. En kombinasjon av B1 og B12 kan forsterke virkningen av smertestillende medikament. En B6-mangel forekommer ofte hos personer med depresjon eller søvnløshet, og hos eldre mennesker, med symptomer på stive og smertefulle hånd leddene. Tar B6 kan bidra til å lindre disse forholdene. Også helsevesenet utøvere anbefaler en B12 supplement for folk på en vegansk diett, fordi B12 ikke finnes i plante-baserte matvarer.
Advarsel

B-vitaminer bør ikke tas på tom mage. Uten mat, er vitaminer ikke absorberes av kroppen meget vel og bare passere gjennom eliminering system ubrukt. De er vannløselige og ikke-giftig, så høye doser er akseptable og ubrukte mengder utskilles i urinen. Logisk, men dette betyr dyre mega-doser av Vitamin B er meningsløst, og kostbare Vitamin B injeksjoner er også. En 100 prosent anbefalte daglige rasjon supplement er greit for de fleste, og går opp til 500 prosent er bra for noen som ønsker ekstra energi, et immunsystem boost, eller som arbeider med spesifikke helseproblemer som ekstra vitamin B kan hjelpe. Noen kosttilskudd gir opptil 5000 prosent av ulike typer vitamin B.