Hvordan ta vitamin B6 for å senke kolesterolet

Vitamin B6 er et essensielt næringsstoff og bør brukes på daglig basis. Ifølge Office of Kosttilskudd, de fleste voksne ikke får den anbefalte daglige dosen av B6. Selv om ingen studier har vist at B6 er i stand til å senke kolesterolet, har en B6-mangel vist seg å føre til høyt kolesterol. Når du fikse mangel, du også senke kolesterolet. Imidlertid vil sikre at ditt kosthold er høy i vitamin B6 ikke bare bidra til å senke kolesterolet, det har også vært kjent for å hjelpe nær 100 andre forhold som for eksempel depresjon og nyrestein. Instruksjoner
en

Spis matvarer som er høyere i B6. Foods høy i protein som roastbiff, cottage cheese, laks, kveite, nøtter, bønner, hvetekim, brun ris og erter er også høy i vitamin B6. Vitamin B6 kan også bli funnet i noen frukter og grønnsaker som bananer, gulrøtter, avokado, poteter, rosenkål, honningmelon, og tomater.
2

Legg et supplement som inneholder B6 til din daglige rutine. RDA dose for B6 er 1,3 mg for voksne. Men noen tyder på at minst to ganger det beløpet bør tas daglig for å maksimere fordelene.
3

Kombiner B6 inntaket med en økning på folat (folsyre). Studier viser at vitaminer arbeide sammen for å bidra til å beskytte hjertet og redusere koronar hjertesykdom, ifølge Journal of American Medical Association.
4

Overvåk dosering for å sikre at du ikke tar over Maksimal anbefalt daglig inntak av vitamin B6 for voksne, som er 100 milligram.
5

Legg et supplement til kosthold hvis du har noen sykdommer som ofte forårsaker B6 mangler som hypertyreose, malabsorpsjon syndromer, hjertesvikt svikt (CHF), ned syndrom, uremi, alkoholisme, skrumplever eller tar visse medisiner. Eksempel på legemidler som er kjent for å forårsake B6 mangler inkluderer Cycloserine, Ethionarnide, Furfural, hydralazin, isoniazid Penicillamine, Pyrazinamide, teofyllin, og Thiosemicarbizones.