Hvordan velge riktig Vitaminer

Å få riktig mengde kritiske vitaminer og mineraler vil nytte for din helse på kort og lang sikt. Ikke alle er å få nok vitaminer gjennom maten de spiser, er så mange mennesker som ønsker å kosttilskudd for å forbedre deres vitamin inntak. Med så mange vitaminer, mineraler og multivitaminer på markedet, hvordan vet du hvilke kosttilskudd er riktig for deg? Leter du etter en trygg multivitamin kan virke skremmende. Følg disse enkle trinnene for å begynne å lære hvordan du skal velge de riktige vitaminer. Du trenger
Multivitamin
Kalsium supplement
vitamin D supplement
Vis flere instruksjoner
en

Se etter den amerikanske Pharmacopeia kosttilskudd Verification Program (USP -DSVP) merket på flasken. Dette indikerer at vitaminene møtes med høye standarder.
2

Les etiketten for tilsetningsstoffer. Har du virkelig trenger sukker eller kunstige fargestoffer i multivitamin din? Den gjennomsnittlige amerikanske kosthold inneholder nok av disse stoffene. La dem ut av vitaminer.
3

Tenk på din alder og kjønn. Mange multivitamin selskaper nå spesifikt formulere vitaminer for kvinner, eldre og andre grupper med spesielle ernæringsmessige behov.
4

Ignorer markedsføringsstrategier. Uttrykk som "high potens" og "time release" kan ikke bety noe i forhold til hvordan kroppen absorberer kosttilskudd. Også har mange urter ikke er vitenskapelig bevist å hjelpe din helse.
5

Tenk om å ta ekstra vitamin D, spesielt hvis du bor et sted med begrenset soleksponering. Hvis du tilbringer vinteren i Pacific Northwest eller Chicago, er du sannsynligvis ikke får den anbefalte mengden av sol for kroppen å produsere nok vitamin D. Ta 1000 mg supplement i tillegg til din nåværende rutine.
6 < p> Hvis du er en kvinne, legge til en ekstra kalsium supplement i kveld, atskilt fra multivitamin din. Får for mye kalsium på en gang kan redusere absorpsjonen, men det er viktig å ha rikelig i dagen.