Tar vitaminer med mat Versus Uten Food

Kroppen trenger et bredt spekter av vitaminer for å fungere skikkelig, for å bekjempe sykdom, å forebygge sykdommer, for å regulere stoffskiftet og for energi. Når kroppen mangler på vitaminer, vil mangelen dukke opp utallige måter. Hår, hud, negler, humør, tanker, syn, vekt, aktivitetsnivå, pust, søvn og tenner vil alle lide i hendene på utilstrekkelige vitaminer i kroppen. Det er ingen tvil om at vitaminer er viktig for en sunn og glad kropp og sinn. Fettløselige vitaminer

fettløselige vitaminer, som vitamin A, D, E og K, trenger litt fett i kroppen for å bli absorbert ordentlig. Disse vitaminene bør tas ved måltidene eller med en snack (melk).
B vitaminer

Vitamin B er best absorbert av kroppen i en opphøyet surt miljø. B-kompleks vitaminer kan gi magesmerter, som er lett løse ved å ta det på måltidene.
Zinc

Sink kan også føre til en urolig mage og bør tas med mat for å unngå mageproblemer.
Kalsium

Kalsium er nødvendig for sterke ben og tenner, er best absorbert om natten. Kalsium kan hjelpe deg å sovne, men den viktigste grunnen for nattlige inntak er at den har en forbedret effekt på å bygge benmasse og styrke mens du sover. Kalsium kan tas med eller uten mat.
Timing

Den beste måten å ta vitaminer er å plass doser ut over hele dagen. Dette vil bidra til å opprettholde riktig nivå av inntak. Av spesiell notatet, kan mineral absorpsjon bli arrestert av fibertilskudd.
Labels

alltid lese etikettene på vitamin flasker. Etiketter kan gi råd om hvordan man kan forebygge toksisitet, når og hvor mye du skal ta, hvis kjøling er nødvendig, lagringsbehov og utløpsdatoer.