Hvordan behandle en økt appetitt

Fedme er en epidemi i USA. Millioner av amerikanere er overvektige, og mange av de amerikanerne er barn. Den maten vi spiser og livsstil vi velger er alle å klandre. Når du spiser og spiser og spiser, begynner appetitten øker. Når du bestemmer deg for det er på tide å gå ned i vekt, men ikke appetitten ikke automatisk følge etter. En stor appetitt er tragisk for mange dietter. Hvordan kan du styre en økt appetitt? Det er noen enkle ting du kan gjøre for å styre og kontrollere glupsk appetitt. Følg disse trinnene for å oppnå og opprettholde en sunn vekt og appetitt. Du trenger
vann
mat full av fiber
Vis flere instruksjoner
en

drikk rikelig med vann. Rent vann inneholder ingen kalorier, men denne væsken kan fortsatt undertrykke appetitten. Hvis appetitten som ringer og det er ikke tid til å spise, ta et stort glass vann. Det vil fylle magen og lure kroppen til å tro at du er fornøyd.
2

Fiks deg en frokost som inneholder protein. Det er to nøkler til dette trinnet: frokost og protein. Du må spise frokost hver dag. Dette forhindrer deg fra overspising til lunsj. Du må også spise en porsjon protein til frokost hver dag. Protein holder seg i magen lenger og gjør at du føler deg mett lenger.
3

Beveg kroppen utenfor. En av de viktigste grunnene til at folk lider av en økning i appetitten er stress. De over spise når de føler vekten av en tidsfrist eller en mislykket forhold på sine skuldre. Ta en daglig tur utendørs. Øvelsen kombinert med solen vil bidra til å lindre stress og redusere appetitten.
4

Spis mindre måltider hver 3-4 time. Jo mindre sulten du føler hele dagen, jo mindre vil du spise når det gjelder tid for et måltid. Spis mindre, 400 kalori måltider hver 3-4 time. Dette vil bidra til å behandle økt appetitt.
5

Spis rikelig med fiberrik mat som hele korn brød og pasta, epler og belgfrukter. Fiber er en fylling agent. Det bulks opp i magen og fester seg til annen mat mens den reiser gjennom fordøyelseskanalen. Siden fiber bulks i magen, undertrykker den appetitten.