Hvordan å få vekt Naturligvis

For de fleste økende vekt er ikke problemet, å miste det er. Men det finnes folk som kan spise store mengder mat og ikke få en unse. Det høres ut som en velsignelse, men de personer som må gå gjennom livet med litt kjøtt på sine bein, og de har en tendens til å spise alle de gale tingene fordi de kan komme unna med det. Hvis du er på utkikk etter måter å naturlig øke sin vekt og bli sunnere på samme tid, er dette artikkelen for deg. Instruksjoner
en

Hold deg unna fet mat og begrense dine stopper på fast food restauranter. Du kan øke inntaket av kalorier ved å spise denne type mat, men det er ikke bra for kroppen din. Erstatte disse matvarene med ting som er mer helsebringende.
2

Innse at ikke alt fett er bra for deg. Omega 3 fettsyrer er gode tilskudd til kosten, og de finnes i fisk og valnøtter, blant andre matvarer.
3

Øk daglig inntak av kalorier med 500. For eksempel, hvis du vanligvis spiser 2500 kalorier på en dag tid, øke det til 3000. For mange er det vanskelig å gjøre når du begrense deg til tre måltider hver dag. Vurdere å legge en fjerde eller femte måltid hvis de ekstra kaloriene tilsier det.
4

Suppler kosthold med næringsdrikker. Det er et stort utvalg på markedet i dag, og de kan finnes på de fleste dagligvarebutikker og helsekostbutikker. Du kan også lage din egen favoritt blanding av sunn rister. Også, kan du vurdere å legge Omega 3 fettsyrer og linfrøolje.
5

Begynn en øvelse rutine og velge øvelser som vil forbedre programmet for vektøkning. Siden du bør være innstilt på å øke kaloriene i kostholdet ditt, og legger cardio øvelser er uproduktivt, fordi de vanligvis brenne kalorier. Snarere tenke på å løfte vekter eller gjøre øvelser rutinemessig som fokuserer på styrketrening. Du vil være å transformere fett til muskler. Vedta en skikkelig øvelse diett vil oppmuntre vektøkning og bedre helse.