Hvordan å legge på seg raskt

En stor andel av folk er interessert i å miste noen få pounds og opprettholde en sunn vekt. Men et utvalgt antall individer har det motsatte problemet. I stedet for å miste vekt, de ønsker å få vekt. Heldigvis finnes det flere måter å legge på seg raskt. Dette kan hjelpe undervektige enkeltpersoner oppnå sin idealvekt. Instruksjoner
en

Øk maten porsjoner og kalorier. Å få vekt raskt, øke det daglige kaloriinntaket. Ett kilo fett tilsvarer 3500 kalorier. Øke kaloriinntaket med 500 om dagen for å få ett pund i uken.
2

Spis konsekvent. Gjennomsnittlig person spiser tre regelmessige store måltider om dagen, eller fire til seks små måltider om dagen. Å legge på seg raskt, spise flere ganger i løpet av dagen (annenhver time), og inkluderer høy-kalori matvarer i kostholdet ditt. Disse inkluderer rødt kjøtt, pasta, poteter og bønner.
3

Slapp av og kontrollere urolig. Å ha nervøs energi forbrenner ekstra kalorier, og dette kan hindre vektøkning innsats. Lær hvordan du kan slappe av og ikke rocke eller riste bena mens du sitter eller står.
4

begynne å løfte vekter. Motstand øvelser og vektløfting bygger muskelmasse, noe som kan resultere i vektøkning. Begynn sakte, bygge din utholdenhet, og deretter gradvis øke vekten. Du vil miste vekt og få muskler.
5

Drikk rikelig med drikkevarer. Drikker som melk, te og juice inneholde flere kalorier (ca 100 per 8 gram), som kan legge opp og øke vekten din.