Hvordan å miste vekt før skolen

Å miste noen pounds før du hodet tilbake til skolen er en sikker måte å snu hoder. Hvis du ønsker å sikre at vekttap er merkbar, forberede seg til å jobbe hardt. En layout av hvordan du vil miste vekt er avgjørende. En klar utforming vil gi deg struktur og konkrete mål for å oppnå. Å miste vekt er ikke bare slanking. Folk diett hver dag uten å miste et pund. Å miste vekt før skolen mandater planlegging, konsistens og flid. Vekttap er som enhver annen oppgave. Du må nærme seg det med den rette holdningen. Instruksjoner
en

Utarbeide en liste som inneholder en trening diett, et måltid plan-og hviletid. Inkluder alternativer du vil vurdere i ditt tilfelle midler til vekttap mislykkes. Velg en rekke øvelser.
2

Pick om tre aerobic øvelser, som løping, dans og turgåing. Løp eller gå minst tre ganger i uken mellom 45 og 60 minutter. Kjør i en park eller rundt nabolaget ditt. Gå til gym og bruke tredemølle hvis du foretrekker å trene inne.
3

Velg anaerobe øvelser, som yoga og vektløfting, som bygger muskler og erstatte fett. Bruk manualer som veier mindre enn 30 pounds å tone, så målet ditt er å gå ned i vekt. Utføre minst tre sett med ti reps av curls med 25-kilos manualer. Gjør arm fluer med tre sett med ti reps på £ 25 reps. Variere avhengig av din kroppsvekt.
4

Finn en lokal vekttap støtte gruppen eller program som tilbyr helsebevisste informasjon og støtte. Hvis man ikke allerede finnes, kan du starte din egen vekt-tap støttegruppe blant venner og familie. Spør venner til å bli med deg på ditt oppdrag. Lær om riktig ernæring og sunne matvaner gjennom bøker, magasiner og leger.
5

Utvikle en sunn spising stil. Fokus på mat lite fett og mye protein. Spis mer frukt og grønnsaker som epler, appelsiner, brokkoli, bananer og grønne bønner. Kjøp magert kjøtt som biff. Velg to-prosent melk i stedet for helmelk. Rådfør deg med en lege om ditt daglige kaloriinntak og sunne matvalg. Skriv ned alt du spiser.
6

Plan måltider på forhånd slik at du vet hvor mange kalorier du spiser. Hold oversikt over dine måltider, slik at du følger din diett endring. Hold en food logg på kjøleskapet som vil tjene som en påminnelse om hva du skal spise.