Hvordan å miste 10kg Rask

Selv om det er mange kjepphest dietter og kosttilskudd som garanterer umiddelbar vekttap, de generelt er ikke sunt. Men det er en måte å muligens miste 10kg (£ 22). På mindre enn fire uker som involverer sunn spising, så lenge du følger alle trinnene og ikke bare noen. Sørg for at du får legen din godkjenning før du foretar noen diett eller treningsprogram. Du trenger:
Vann
Ferske frukter
grønnsaker
Kalsium og vitamintilskudd
Joggesko
Vis flere instruksjoner
en

Change din livsstil for å oppnå rask og varig vekttap. Innlemme en diett bestående av tre måltider og snacks, og målet i 30 minutter med trening om dagen.
2

Til frokost, har en skive ristet brød, et glass melk, eller en håndfull hakket frukt (unntatt mango eller ananas). Ha en kopp te eller kaffe, men legger ikke mer enn en teskje sukker hvis du tar any.Lunch bør være en bolle med salat, inkludert tomater, salat blader, kål og løk. Bruk i utgangspunktet alle grønnsaker du vil, men sørg for at den ikke overstiger en plate. Ikke legg salat dressing av noe slag, men du kan smaken den med et par dråper eddik eller sitron juice.Your middag snack bør være en middels stor frukt som et eple, fersken, pære, guava eller banana.For middag , koke, broil eller grill en etappe av kylling eller tilsvarende vekt i kjøtt og ha den med en håndfull kokt brun rice.Make at du har middag ved 19:00, og ikke spise noe før frokost neste morgen.

3

Prøv å trene hver dag i uken. Hvis du ikke kan bli en aerobic klasse eller spille en sport, begynne å gå. Bruk turskoene og gå rundt kvartalet, i parken eller på treningsstudio. Ta raske fremskritt for en god treningsøkt, bøye armene på albuene og flytte dem frem og tilbake for å hjelpe presse deg videre. Hvis du ikke har trent det siste, ta det sakte, bygge opp motstand hver dag.