Hvordan sunt miste tre pounds i en uke

Noen mennesker ønsker å gå ned i vekt raskt og prøver ofte ekstreme dietter eller programmer for å oppnå raske vekttap. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av, bør du følge et balansert kosthold og engasjere seg i et treningsprogram. Det er mulig å taper tre pounds i en uke på en sunn måte, vil du bare trenger å være fokusert, disiplinert og villig til å sette arbeidet i å oppnå dette målet. Du trenger
Måltid erstatning smoothies eller rister
Vis flere Instruksjoner
Hvordan sunt miste tre pounds i en uke
en

Spis frokost. Hoppe over frokost fører til sen kveld binges der folk ofte ender opp med å spise junk food og tomme kalorier og sette på mer vekt. Sen kveld binges kompensere for staten fasting som oppstår når folk ikke bryte raskt. For eksempel, hvis du spiser middag på 18:00 kvelden før, gå til sengs, hoppe over frokost og spise lunsj på formiddagen neste dag du har i utgangspunktet gått 18 timer eller nesten en hel dag uten å spise.
2 < p> Drikk mer vann. Drikkevann tillater kroppen å frigjøre noe av vannet den beholder. Når du ikke drikker nok vann, går kroppen inn i en tilstand av oppbevaring og prøver å holde på så mye vann som mulig, og dermed gi deg at oppblåst følelse og utseende. Drikker mer vann og bor hydrert vil hjelpe kaste av denne vekten.
3

Følg en kostholdsplan hvor du spise mindre måltider oftere. Som travle mennesker noen ganger vi spiser bare to ganger om dagen og ender opp med å spise mer enn vi ønsker. Spise seks mindre måltider utover dagen, for eksempel, kan du føle deg fyldigere og forbruker normal størrelse porsjoner i stedet for gorging på super sized måltider.
4

Tren regelmessig. Får regelmessig mosjon daglig vil hjelpe fart på stoffskiftet, brenne overflødige kalorier og hjelpe deg å miste ekstra vekt. Det trenger ikke å være en intens treningsøkt, som å kjøre flere miles en dag, kan det bare være en 30 minutters sykkeltur eller spasertur. Også får i ekstra gåing, som å ta trappene i stedet for heisen, vil også hjelpe deg å forbrenne ekstra kalorier.
5

erstatte noen måltider med en protein shake eller smoothie. Et måltid erstatning riste eller smoothie er en sunn post-workout alternativet. Legge frisk frukt og sunne ingredienser hjelper kroppen din får de riktige næringsstoffene den trenger og vil bidra til å dempe appetitten.