Hvordan trene puste inn og ut

Riktig pust under trening er ekstremt viktig. Ikke bare vil du trappe opp din fettforbrenning ved å puste inn og ut riktig, men du vil føle deg bedre også. Følg disse instruksjonene for å slå kroppen din til en fettforbrenning maskin. Instruksjoner
en p Det er ikke så mye når du pusten under øvelsen rutine, men hvordan du puster. Noen mennesker føler seg bedre puste ut på "innsats" fase av treningen. Hvis du ikke kan huske å puste på disse peak poeng, bare prøve og være helt klar over hvordan du puster. Noen mennesker faktisk finner seg å holde pusten under trening. Prøve og være bevisst under rutine og ta dype åndedrag inn og ut.
2

Husk at hvis du ikke puster nok, kan du utvikle side masker. Jo sterkere øvelsen, jo dypere du trenger å puste. Ta dype åndedrag inn og ut vil forsyne kroppen med oksygen det er behov for en tung trening og hjernen din vil ikke bli tåkete.
3

Mens du trener, være bevisst på pusten din og utvikle en jevn rytme. For eksempel, mens du går utvikle et mønster av å puste sammen med ditt tempo. Ta dype åndedrag inn og ut sammen med dine skritt.
4

Husk under vektløfting å aldri å holde pusten mens bærer ned. Dette kan føre til en betydelig økning i blodtrykket. Det kan redusere blodstrømmen til hjernen din og legge press på brystet, noe som resulterer i en farlig situasjon.
5

Vær oppmerksom på pusten din, pust gjennom munnen hvis nødvendig under tyngre treningsøkter. Jo bedre du puster kan bety forskjellen mellom en god trening og en gjennomsnittlig én.