Hvordan redusere fett og bygge muskler

Å miste vekt er vanskelig for alle. Hvis du ønsker å slippe disse pounds og få muskler, du definitivt har ditt arbeid kutte ut for deg. Vekttap er en mangeartet oppgave: Hvis du unnlater å oppfylle ett krav, vil dine mål sannsynlig bli sabotert. Det er viktig at du oppfylle bestemte krav for å miste ekstra vekt og bygge litt muskler. Du trenger
Hel-korn produkter
Frukt
grønnsaker
Water
Vis flere instruksjoner
en

spise sunt. I dagens samfunn er det mange usunne menyvalg uansett hvor du går, spesielt hvis du prøver å spise raskt. Snarere enn å konsumere matvarer som er rike på fett og karbohydrater, opt for en slankere og sunnere kosthold. Erstatte frukt og grønnsaker for cookies og poteter. Gå for slankere kjøtt, som kylling, i stedet for biff. I stedet for hvitt brød og pasta, velge grove kornvarer. Disse endringer i kostholdet vil hjelpe deg å redusere fettinntaket, som vil støtte vekttap og muskel utvikling.
2

Drikk mye vann. Gjør det til en vane å bære en vannflaske med deg hver dag, og fokus på å drikke det. Vann vil holde deg hydrert og full. Du vil finne at du vil føle deg mindre sulten fordi vannet holder deg mett.
3

Nå som du gjør sunnere matvalg, er det på tide å sette opp en øvelse plan. Møte med en personlig trener på treningsstudio for å diskutere dine mål. Forklar trener hva du ønsker å oppnå, og utvikle ham har en treningsøkt plan som passer spesielt for deg.
4

For å gå ned i vekt, er det viktig å gjøre cardio. Løping, rask gange og aerobic er alle former for cardio trening. Cardio hever pulsen og brenner kalorier. Det er en viktig del av vekttap. Husk at du må tempoet selv og jobbe deg oppover. Du må øke nivået av cardio som du avanserer, eller du vil platået.
5 p Det er sannsynlig at din trener vil forklare deg hvor viktig vekttrening er. Cardio vil hjelpe deg å komme i bedre form og slippe pounds, men du trenger for å trene med vekter for å hjelpe musklene utvikler seg. Lykke til!