Hvordan å miste vekt Fast Ved å telle kalorier

Med det nye året mange mennesker ønsker å gå ned i vekt og å telle kalorier er en god måte . Det er en prøvd og sanne metoden . Men sammen med kalori telling bør du legge inn noen form for trening i livet ditt . Turgåing er en utmerket øvelse uten altfor store anstrengelser . Bare husk jo raskere du går jo flere kalorier vil du forbrenne . Instruksjoner
en

Først , de fleste eksperter mener at en diett på 1500 kalorier om dagen vil la deg løs vekt. Du bør ikke prøve å kutte alle dine kalorier på en gang , prøv å senke dem hver dag , og på slutten av noen få uker kaloriinntaket vil være der du ønsker å være. Hvis du begynner å spise lavere kalori mat vil du også være i stand til å spise større mengder mat , og samtidig senke kaloriinntaket.
2 Dernest , vil du finne det er bedre å spise flere små måltider hver dag , i stedet for tre store. Hvis du spiser bare tre måltider vil du finne du er sulten på måltider og har en tendens til å spise for mye. Du må lære å spise frukt og grønnsaker , magert kjøtt og low carb matvarer . Husk selv når kosten kroppen din fortsatt trenger en viss mengde fett for å forbrenne energi.
3

I tillegg må du beregne mengden kalorier du tar i hver dag og og prøve å anslå de kalorier du brenner fra trening for å se om du har mistet vekt. Normen er ca 60 % av kaloriene blir brent av. Hvis du ikke faller i dette området , kan det hende du må kutte ned på kalorier og justere spising.