Måter å øke metabolismen

Metabolisme er prosessen kroppen bruker til å bryte ned maten til energi. Stoffskiftet vil enten snu maten til energi som skal brukes umiddelbart, eller fett skal lagres bort for senere. Derfor, hvis du har en langsommere metabolisme, kan det føre til vektøkning. Det er flere tiltak du kan ta for å øke metabolismen, og ingen av dem krever bruk av en pille. Ikke drastisk kutte kalorier

De verste feilen folk gjør i å prøve å øke metabolismen er å begynne å spise en svært lav-kalori diett. Dette vil faktisk ha motsatt effekt på stoffskiftet, forårsaker den til å avta. Stoffskiftet reagerer på denne måten for å bevare den lille mengden av energi den mottar. I utgangspunktet kroppen går inn i sult-modus, og mener det må bevare energi og brenner færre kalorier for å overleve.
Spis sunt

Snarere enn å spise dramatisk mindre, du bør spise små mengder oftere. Tilsvarende, sørg for å spise frokost hver dag, som å hoppe over måltider vil ha samme effekt på stoffskiftet som å kutte for mange kalorier. Skipping måltider kan også føre til at du overindulge senere. Spis hele korn matvarer og andre komplekse karbohydrater som havregryn, grønnsaker og frukt. Kontroller også at du spiser nok protein. Disse matvarer krever mer energi å fordøye. Prøv å spise krydret mat en gang i blant. Dette fører til at stoffskiftet å jobbe hardere for å kjøle ned kroppstemperaturen. Krydret mat kan også undertrykke appetitten, slik at du ikke overdriver.
Drikk vann

drikke riktig mengde vann er avgjørende for ethvert sunt livsstil og kan også være en medvirkende faktor i påskynde stoffskiftet. Kaldt vann, spesielt, kan være spesielt effektiv, siden det fører til at kroppen til å brenne kalorier ved å øke kroppstemperaturen. Så, prøv å drikke de anbefalte seks til åtte glass per dag. Du kan også være lurt å prøve å drikke en kopp grønn te hver dag, siden det kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.
Få Sleep

Sørg for at du får riktig mengde søvn. Frata kroppen på søvn vil føre til at stoffskiftet å ha problemer med å utføre normale funksjoner. Så hvis det er mulig, prøv å få de anbefalte åtte timer søvn hver natt.
Trening

Det beste du kan gjøre for å få fart på kroppens stoffskifte er å utøve . Både vekttrening og kardiovaskulær trening vil øke kroppens stoffskifte. Muscle bruker mer kalorier enn fett. Så erstatte fett med muskler ved å trene med vekter 2-4 ganger i uken, og brenne flere kalorier. Øk mengden av aerob trening du gjør, og gi stoffskiftet et stort løft. Hvis kroppen din er magert, det krever mer energi å vedlikeholde. Kroppen vil bruke energi under treningen, og vil fortsette å bruke energi i timevis etterpå.