Hvordan å miste vekt på to måneder etter fødsel

Kroppen gjennomgår flere endringer i løpet av svangerskapet. Alle disse endringene er for en sunn utvikling av din baby. Imidlertid kan mange av disse justeringene ha en negativ innvirkning på din oppfatning - inkludert hvor mye vekt du har fått. Faktisk, hvordan å gå ned i vekt er ofte en av de første tankene en kvinne har etter fødselen. Leger anbefaler vente kvinner til minst to måneder etter fødsel for å begynne et vekttap regime. Instruksjoner
en

Spis en godt balansert, sunt kosthold. Å spise godt er en av de beste måtene å miste vekt. Krasje dietter og såkalte mirakel dietter vanligvis ikke fungerer så bra - eller vekten er oppnådd tilbake etter avsluttet dietten. Velg frukt og grønnsaker for snacks. Hele korn og magre proteiner er også viktige deler av en postpartum diett. Spis små måltider når du er sulten og unngå snacking overdrevet mellom måltidene. Men ikke hopp over måltider, spesielt hvis du ammer. Kroppen din trenger næringsstoffer for å fylle seg selv.
2

Exercise daglig. Lag en rutine som du kan følge. En ny baby dikterer ofte tidsplanen. Derfor ansetter din partner eller venn til å hjelpe deg slik at du kan få din oppgave i. Ta daglige turer med babyen. Frisk luft er bra for deg og barnet ditt - og du kan brenne kalorier bare ved å gå 30 minutter hver dag. Tempoet selv. Presser for langt for tidlig kan avskrekke din utvinning. Lytt til kroppen din. Hvis du føler deg trøtt eller verkende, stopp for dagen.
3

sette oppnåelige mål. Mange kvinner forventer å være tilbake kroppen sin til den nøyaktige størrelsen og formen de var før graviditeten. Men endringene graviditet ofte kroppens form - så nøyaktig størrelse og form kan ikke lenger være fysisk mulig. Sett kortsiktige mål og belønn deg selv hver gang du møter en. Når du møter ett mål, sette et mål.