Hvordan lage et treningsprogram for hele familien

Prøver å finne tid til å trene som en familie kan være vanskelig med alles travle og hektiske timeplaner. Med noen familieplanlegging, og finne ut hva alles favoritt aktiviteter er, kan du planlegge en øvelse rutine som vil være moro for hele familien. Bli opphisset og vise alle hvor gøy det vil bli, og bruke de enkle tipsene nedenfor for å lage en rutine som vil få alle medlemmene i familien flytte. Du trenger
Notebook
Poster bord
Vis flere instruksjoner
en

samle familien sammen og planlegger en tidsplan som er enig med alle for en treningsøkt. Bestem om du ønsker å møtes alle på kveldstid, helger eller tidlig om morgenen. Lag en tidsplan på stor plakat-board og plassere den i hjemmet der alle kan se timeplanen.
2

Finn ut hva slags rutiner familien vil ha glede av. Få et ark og skrive ned hvert medlem av familien sin favoritt aktivitet. For eksempel kan noen liker å gå, mens en annen ønsker sykling. Lag en tidsplan hvor forskjellige rutiner kan planlegges for hver uke. En dag, familien kunne sykkel, og en annen kan bli brukt til å vandre.
3

Ta deg tid til å la de små barn løpe rundt i en offentlig park eller i en stor bakgård. Organisere en liten baseball eller fotball spill med dem, slik at alle får en sjanse til å flytte.
4

Plan et par netter i måneden for å ta familien rollerskating eller til et lokalt kulturhus. Alle kan nyte noen svømme tid, rollerskating, eller komme i form sammen i et treningsstudio.
5

Velg noen av dine favorittlåter for familien din å danse til. Finn et område i hjemmet der alle kan gjøre morsomme aerobic eller dans. Plugg inn en radio og sprenge den i hagen din for litt moro utenfor dans også.
6

Ikke skyv din familie til å trene når du først starter. Hvis medlemmene av familien føler at det er en nødt til for å trene, vil de ikke være interessert. Pass på å gjøre noe gøy at alle i familien vil like. Start ut ved å gjøre det en gang eller to ganger i uken, og gradvis bygge opp dine rutiner.