Hvordan kontrollere Cravings

Alle har hatt cravings på ett eller annet tidspunkt. Cravings kan overvelde noen tilnærming for å spise sunt eller bor på en diett, og kan skape en atmosfære hvor du gir etter for disse krav. Det er noen ting som kan gjøres for å bidra til å dempe disse cravings. Instruksjoner
en

Selv om du ikke kan ta vare på krydret mat, kan du spise en hot pepper for å hjelpe deg å dempe suget etter en studie utført av "British Journal of Nutrition." Chilipepper inneholder en ingrediens som heter capsaicin.
2

Forstå at capsaicin vil bidra til å drepe din craving for fet snacks og spise en hot pepper under lunsj vil bidra til å dempe disse cravings resten av dagen.

3

Vit at du faktisk kan spise litt sjokolade å ta vare på et sug etter sukker eller sjokolade uten overindulging. Prøv å sprute litt sjokoladesaus langs lengden på en banan eller to eller tre jordbær. Du vil få nok av en sjokolade støt å føle seg tilfreds med fiber, vitaminer, og litt mer av en lett søt smak fra frukten.
4

Prøv en stokk med tyggegummi når du er ferdig med lunsj. Det har blitt bevist at personer som tyggegummi i løpet av ettermiddagen spiste færre kalorier til middag og forskning viser disse personene var ikke like sannsynlig å kreve søtsaker.
5

Ifølge en fersk undersøkelse dårlige søvnvaner kan faktisk føre til økte krav. Du bør prøve og sikre at du får syv til åtte timers søvn for å holde disse cravings for høyt karbohydrat, høyt kalori mat i sjakk.