Slik unngår du at Heat Cramps

Heat kramper vanligvis skje under eller noen ganger etter en intens treningsøkt. De blir identifisert av smertefulle muskelsammentrekninger , typisk i armene. Varme kramper skyldes overdreven svetting i tilfeller der væske og salt ikke er raskt erstattet som de er tapt . Mens varme kramper kan være uutholdelig , er de ikke generelt permanent eller livstruende. Forebygging av varme kramper er rett og slett et spørsmål om å følge noen få sunne retningslinjer. Instruksjoner
en

Strekk ut musklene dine. Du kan forhindre varme kramper ved å strekke og massere musklene dine mens de er strukket i full lengde .
2

Drikk mye væske . Vann vil fylle vann du mister , og bidra til å forhindre varme kramper . En sports drikke er også nyttig å erstatte elektrolytter og væske som du har mistet .
3

Spis mat med høyt kalium. Tap av kalium er en annen grunn for varme kramper . Du kan fylle på kalium ved å laste opp på frukt , som bananer .
4

Begynn sakte når du arbeider ute i varmere omgivelser enn du er vant til og ta en pause hvis du begynner å få hodepine . < br >
5

Bruk lyse klær som er også lett, spesielt hvis du trener i en solrik beliggenhet . Bruk noen fans og klimaanlegg som er tilgjengelige for deg.