Hvordan å mate en Teenage Vegetarian

Mange tenåringer eksperimenterer med å være vegetarianere, og ender opp med å gjøre det en spise livsstil. Forberedelse av familiens måltider mens innlemme vegetariske praksis er enkelt med disse trinnene. Instruksjoner
en

Utdanne tenåringen om å spise sunt som vegetarianer. De må forstå at selv om frites og ost dukkert ikke inneholder kjøtt, det gjør ikke dem å spise sunt valg. Vegetarianere, spesielt kvinnelige tenåringer, trenger protein i kostholdet. Hvis de ikke får det fra kjøtt, må de få det fra friske grønnsaker.
2

Plan familiens måltider på forhånd. Vegetarianere kan ikke plukke opp burgere eller en bøtte med kylling fra den lokale gatekjøkken felles for middag. Siden disse KJAPPE KNULL måltider er ute, må du forberede menyen og lager ingrediensene tidlig.
3

Gi et utvalg av sunne frukt og grønnsaker til lunsj og middag. Oppmuntre tenårene vegetarianer å spise grønne grønnsaker for å få jern og hindre dem fra å spise for mye poteter og pasta. Deres frokost bør være sunne frokostblandinger, som for eksempel havregryn, og hele korn brød i stedet for boller og smultringer. Peanøttsmør er en stor kilde til protein og enda bedre hvis de spiser den med hele korn brød eller på vegetabilske spyd. Sunne meieriprodukter som lav-fett ost, melk og yoghurt bør inkluderes i tenårene vegetarisk kosthold.
4

Prøv nye vegetariske oppskrifter som hele familien kan nyte. Spør din tenåring til å forberede måltidet med deg. Det kan virkelig være en flott måte å bånd mens du eksperimentere med vegetarmat.
5

Introduser nye matvarer inn i tenårene vegetarisk kosthold, slik som tofu, veggie burgere og "meatless" kjøtt, for eksempel soya bacon, som du kan kjøpe på helsekostbutikker.
6

Sjekk med fastlegen din hvis du føler at din tenåring vegetarianer ikke får riktig ernæring. Legen kan ha forslag til protein drinker eller vitaminer som kan ha nytte din tenåring. Sørg for at tenåringen tar en god multivitamin hver dag.
7

Kjøp bøker med vegetariske oppskrifter og bla gjennom dem tenåringene dine for å få en idé om hva slags retter kan appellere til dem.