Hvordan å oppløse Angst

Vi møter angst til en viss grad som en del av hverdagen, men hvis du lider av en alvorlig angstlidelse eller erfaring panikkanfall regelmessig, kan konsekvensene ha en alvorlig innvirkning på din evne til å fungere normalt. For noen kan følelser av angst være relatert til et spesielt stressende periode i livet, eller kan være tegn på en underliggende psykisk lidelse. Dette er noen tips om hvordan å takle angst. Instruksjoner
en

Tren hva som forårsaker din angst. Pinpoint faktorer som induserer et anfall av angst og prøve å dekonstruere de utløser. Den viktigste delen av å håndtere eventuelle angst lidelse er å etablere årsaken til uhellet. Det kan være visse sosiale situasjoner, stressende møter på jobb eller store offentlige samlinger. Prøv å ordne livet å minimere eksponering for disse utløser.
2

Forskning familien din historie. Angstlidelser kan være arvelig, så det er verdt å spørre dine slektninger om de vet om et familiemedlem som har lidd noe lignende. Hvis du finner ut at en slektning har, snakke med dem om sykdommen din og hvordan de styrer sin tilstand.
3

Unngå sentralstimulerende midler. Ikke ta narkotika, drikke alkohol, inntar store mengder koffein eller røyk sigaretter. Disse kan alle forverre eventuelle angstlidelse, selv i moderate mengder.
4

endre kosthold. Unngå sukkerholdig eller raffinert mat grupper og spiser mye frukt og grønnsaker. En ubalansert kosthold kan forårsake tretthet og treghet som kan øke følelser av angst.
5

Sleep. Få minimum åtte timer søvn per natt. Søvnmangel er en av de viktigste årsakene til angst.
6

Forskning fordelene av behandlingen. Hvis du har problemer med å gjøre følelse av angst på egen hånd, er det verdt å søke profesjonell hjelp. Snakke gjennom symptomer på angst med en rådgiver kan hjelpe deg med å identifisere årsaker og utvikle langsiktige mestringsstrategier.
7

konsultere en homøopatisk lege. Det en rekke naturlige homøopatiske midler som er sagt å lette symptomer på angst. I de fleste tilfeller sin effektivitet har ikke blitt vitenskapelig bevist eller anerkjent, men mange lider hevder at de trenger hjelp.