Hvordan Stopp Shuddering

Shuddering, eller tvangsmessig risting, kan være forårsaket av en rekke faktorer. Vanligvis skjelvende er brakt videre av angst eller ubehag, når en person blir plassert i en situasjon som er ubehagelig for ham. Som et resultat, er den mest vanlige måte for å overvinne den slags shuddering å akklimatisere seg selv til den ubehagelig situasjon. Som det blir vanlig, vil den fysiologiske reaksjon på ubehag blekne. Instruksjoner
en

Konsulter lege om gysninger i utgangspunktet. Det kan være flere alvorlige årsaker til tvangsmessig risting, slik som hypotermi, et anfall lidelse eller en diabetiker angrep forårsaket av lavt blodsukker. Det er viktig at disse potensielle årsaker bli identifisert med en gang, slik at riktig løpet av behandlingen kan bli forfulgt og de negative og skadelige bivirkninger minimeres.
2

Lokaliser nøyaktig hva slags situasjon bringer om gysninger hvis legen bestemmer det er brakt videre av angst eller ubehag. Noter deg når gysninger skjer, og være klar over din mind-set på det aktuelle øyeblikket. Hva felles faktorer er det i de situasjoner hvor gysninger skjer?
3

Encounter variabelen identifisert på en jevnlig basis. Hvis snakke foran en forsamling resultater i gysninger, gjør et poeng av å finne måter å gjøre det, for eksempel lese i kirken eller frivillig å lese for skolebarn.
4

Gjenta situasjonen så ofte som mulig . Jo oftere den aktiviteten som bringer på gysninger blir gjentatt, desto mer dempet gysninger vil være som det blir vanlig.
5

Dyrk mer ekstreme eksempler på ubehagelig oppførsel. For eksempel, hvis offentlige taler fører grøsser, vurdere å delta en åpen mic natt på en komedie klubb å utføre. Husk at målet ikke nødvendigvis å lykkes på ubehagelig hendelse, men heller å bare bli vant til det å redusere gysninger.
6

Gjenta de ubehagelige hendelser tidvis også etter at gysninger har sunket. Bor borte fra disse typer aktiviteter for en lengre periode kan føre til angst om det å gå tilbake.