Hvordan overvinne en frykt for å snakke med jenter

En av de beste måtene å håndtere frykt om en bestemt situasjon innebærer gjennomføre eksperimenter og praktisere eksponering. Å snakke med folk av det motsatte kjønn skaper angst for mange mennesker. Angst forårsaker katastrofale tanker som "jeg vil fornærme meg selv," som fører folk til å unngå situasjonen. Testing gyldigheten av disse tankene krever eksponering. Øve eksponering for å snakke med folk av det motsatte kjønn hjelper folk kjenner sin evne til å tolerere angst og utfordre sine innbilte frykt. Over tid, reduserer angst med hyppige og gjentatt eksponering øvelser. Når adressering sjenanse forbundet med å snakke med kvinner, starter med små skritt og gradvis øke eksponeringen til mer angst-provoserende situasjoner. Instruksjoner
en

Forestill deg selv å snakke med jenter. Bilde som sier "hei" og deretter forestille vellykket initiere ytterligere samtale med en kvinne. Hvis forestille dette scenariet fører til følelser av angst, fortsetter forestille inntil angst avtar.
2

Begynn virkelige liv eksponering sakte. Starte med å si "hei" til en kvinne. Velg en co-worker, klassekamerat eller en fremmed.
3

sakte øke eksponeringen ved å si "hei" til flere kvinner. Øv hilsen tilfeldige fremmede. Utnytte muligheter til å øve mens på butikker, banken, postkontoret eller mens du går nedover gaten. Fokus på å øve til angsten avtar.
4

Spør en jente en spørsmål. Planlegg spørsmålet på forhånd. Spørre om veien, tid eller noe annet enkelt spørsmål. For eksempel, spør en kvinnelig butikkansatt hva tid butikken stenger eller spørre en servitør for en ekstra halm. Skape muligheter til å øve og fokusere på å gjøre øyekontakt mens du snakker og lytter.
5

Practice tilby et kompliment til jenter. Fortell en servitør hun leverte maten raskt. Tips en kvinnelig du liker bilen hennes. Tips en kollega hun hadde en smart idé. Lag disse mulighetene i en rekke innstillinger.
6

Start en samtale med en jente. Si hei og praksis introduksjoner. Still spørsmål om seg selv som hva hun liker å gjøre, hva slags arbeid hun gjør eller hvor hun går på skole. Fortsette samtalen og vise interesse for hva hun sier ved å opprettholde øyekontakt og å stille oppfølgende spørsmål.
7

Lag muligheter til å praktisere disse samtalene daglig. Øv på å snakke, lytte og stille spørsmål gjentatte ganger. Etter hvert vil din angst reduseres og snakke med jenter vil bli lettere.