Hvordan overvinne panikkanfall gjennom trening

Panikkanfall er en av de skumleste tingene som kan skje med ellers friske individer. De grip tak i deg, og rev seg løs av dem er ganske vanskelig. Mange løsninger har blitt opprettet for å bremse et panikkanfall, men jeg har funnet trening for å være den beste og tryggeste løsningen. Når det gjøres riktig, kan trening gi panikkanfall ned raskt. Instruksjoner
en

konsultere legen din. Før du starter noen form for trening diett, bør du være sikker på at du er i god nok helse til å gjøre det. Få klarering fra legen din.
2

Begynn å strekke øyeblikk at du føler et panikkanfall kommer på. Få disse musklene varmet opp mens du prøver å slappe av pusten din.
3

fokusere energier på treningen, og ikke på panikkanfall. Dette vil ta litt praksis, men innsatsen for å prøve å trene under et panikkanfall vil distrahere tankene.
4

begynne å gå når du er varm. Øvelsen vil hjelpe kroppen din til å motvirke panikkanfall ved avledning samt flere fysiske faktorer som trening setter i bevegelse.
5

Bruk pulsmåleren og sørg for at du treffer uansett target rate ditt legen gir deg. Dette er avgjørende for å få fullt utbytte av treningsøkten, og også mot å stoppe din panikkanfall.
6

Styr puste ved timingen din puste med dine skritt. Tillat deg selv en hel pusten for hver to trinn. Dette vil tvinge deg til å puste dypt.
7

Cool ned sakte og helt med en full strekk på hver del av kroppen din. Begynn med overkroppen og jobb deg nedover.