Måter å takle angst uten medisiner

Å leve med angst er en konstant kamp. Nye situasjoner kan være enerverende og plutselige endringer kan kaste av ens balanse. Mens det er medisiner tilgjengelig for å hjelpe med angstlidelser, er medisinering ikke det eneste alternativet. Men husk, ville bare én lege vet best. Gå utenfor og gå

Angst og depresjon kan lindres med gode gamle Mother Nature. Ifølge Mayo Clinic, kan trene minst 30 minutter om dagen forbedre symptomer på angst og depresjon.

På solfylte dager, å være ute i frisk luft kan roe og distrahere tankene. Vandre rundt blokken og fjerne deg fra dagens situasjon kan bidra til kjedelig stigende angst. Å være utenfor og utsette deg for solen, ifølge Mayo Clinic, kan hjelpe serotonin og melatonin, som antas å være involvert i depresjon og angst.

Gå en tur er en rask løsning og fungerer godt på fine dager.
bilder Slow Down

langsom ned og tenke på det nåværende tidspunkt er en god måte å stoppe tankene dine fra spinne ut av kontroll. Lære å bremse ned er integrert til å avbryte angst før det kan bygge til en fullverdig angrep.

Når du føler deg engstelig, spør deg selv: "Hvor er jeg? Hva gjør jeg? Hvilken dag er i dag? Hva er det jeg bruker? Hvilken farge er veggene? " Selv om de kan høres ut som dumme spørsmål, ber dem tvinger tankene til å stoppe og svare på hvert spørsmål, som igjen kan distrahere deg fra avtrekkeren av angst.
Snakk ut

Lære å kontakte noen i tider med nød er ikke en enkel prestasjon. Man kan føle seg altfor trist, for ivrig, for opptatt eller for fremmedgjort å ønske å ringe en venn eller et familiemedlem. Lære å nå ut er et godt skritt i å minske angst.

Sett opp en kontakt som kan være klarert for å bli kalt på uansett hvilken time. Hvis en angst angrep er i gjære, kan denne vennen bli kalt umiddelbart. Selv om årsaken til angst trenger ikke å bli snakket om, bare å fjerne deg fra situasjonen kan forsinke en forestående angrep.
P Dette kan være den vanskeligste forslag fra dem alle, fordi du snakker til en annen person kanskje ikke synes optimalt eller komfortable. Lære å snakke i tider med nød kan være en integrert verktøyet så snart man kan bli aklimatisert til samspillet.
Spør en Doctor

Dette er bare noen få alternativer tilgjengelig for å lette symptomer på angst uten medisinering. Flere alternativer, for eksempel samtaleterapi, lysterapi og andre typer helhetlig omsorg kan tilby mer lettelse, så kontakte en lege til å finne ut hvilket alternativ som er best er et viktig skritt å ta.